心臟鍛煉最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng) - 問(wèn)答頻道

心臟鍛煉最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)

男，52歲 2019-10-20 20:59

病情描述:

我想通過(guò)鍛煉使我的心臟更健康，心臟鍛煉最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是什么？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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甘豐副主任醫(yī)師北京航天總醫(yī)院 2019-10-20 21:56

鍛煉心臟的有效方法是有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樾呐K是有氧器官，有足夠的氧氣供應(yīng)，心臟就會(huì)得到很好的鍛煉機(jī)會(huì)。一般來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)包括快走、游泳、跳舞、騎自行車(chē)、慢跑等。步行是最簡(jiǎn)單、最有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以改善心肺功能，鍛煉冠狀動(dòng)脈，增加氧的攝入量，降低血壓、血脂和血糖。建議每天步行或快走30分鐘以上，并盡量堅(jiān)持每天步行，以達(dá)到明確和健康的鍛煉目標(biāo)。
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李宏義主任醫(yī)師北京醫(yī)院 2019-10-20 21:39

最簡(jiǎn)單的心臟運(yùn)動(dòng)必須強(qiáng)調(diào)有氧運(yùn)動(dòng)，一般包括快走、騎自行車(chē)、游泳等。但在你做這些練習(xí)之前，你需要評(píng)估你的心臟功能是否可以承受。如果心臟受不了，那就快走或者步行。步行是最簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)論有沒(méi)有心臟病都可以進(jìn)行。多走路可以改善心肺功能，增加肺活量，改善冠狀動(dòng)脈的血液供應(yīng)。

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