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          管理血壓的方法有哪些
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        最近總是感覺(jué)頭暈，去小診所查了下血壓有點(diǎn)高，管理血壓的方法有哪些？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              劉如輝
              主任醫(yī)師
              四川大學(xué)華西第二醫(yī)院
              2019-10-27 14:26
            
          
            
          
              在自我管理中，我們首先需要注意以下方法：治療性干預(yù)。這包括減肥，并努力將體重指數(shù)保持在每平方米24公斤以下。我們需要補(bǔ)充鉀來(lái)減少鈉的攝入。最好限制脂肪的攝入，尤其是飽和脂肪。嚴(yán)格戒煙戒酒限制。增加鍛煉，適當(dāng)放松精神壓力，必要時(shí)補(bǔ)充葉酸。另外，一定要長(zhǎng)期服用規(guī)定的藥物，并定期監(jiān)測(cè)血壓。
            
          
          
          
        
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              王玥
              副主任醫(yī)師
              沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
              2019-10-27 14:19
            
          
            
          
              首先，我們應(yīng)該戒煙戒酒。吸煙會(huì)使血壓升高。二是學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，虛心，保持健康平和的心態(tài)。長(zhǎng)期壓力大、焦慮、易怒或長(zhǎng)期壓力過(guò)大的人更容易患高血壓。第三，使用電腦半小時(shí)，要休息5分鐘，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)造成精神緊張。一般在電腦前工作半個(gè)小時(shí)，最好是站起來(lái)走走，或者像遠(yuǎn)望，做一個(gè)深呼吸，這些都是舒緩好方法，對(duì)預(yù)防高血壓是有幫助的。
            
          
          
          
        
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