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          怎么避免打鼾
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        晚上睡覺的時(shí)候老是打鼾，室友總是說我，怎么避免打鼾？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              姚俊
              主任醫(yī)師
              廣東醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院
              2019-12-19 20:24
            
          
            
          
              枕頭不宜過高，睡前進(jìn)行鼻滴，盡量側(cè)睡。睡覺前先飲用一杯胡椒水，然后再入睡。睡覺前，按住拇指關(guān)節(jié)揉眉心，按住鼻子骨上的小凹陷一段時(shí)間，雙手按壓虎口穴位刺激大腦，使呼吸順暢。拇指指甲按食指尖抵食指外側(cè)部，使呼吸平穩(wěn)，睡前禁止飲酒，禁止安眠藥，戒煙和飲酒，減肥。
            
          
          
          
        
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              姚選武
              副主任醫(yī)師
              馬鞍山市人民醫(yī)院
              2019-12-19 20:10
            
          
            
          
              首先需要尋找打鼾的原因。一般與中年、老年咽部松弛有關(guān)。因此，預(yù)防這一疾病，首先要控制中年頭發(fā)，其次要多運(yùn)動(dòng)，避免體重增加，做好局部咽喉肌肉活動(dòng)，使局部肌肉活動(dòng)更強(qiáng)，預(yù)防作用較弱。睡覺前可以引用花椒水，連續(xù)服用幾天就會(huì)起到很好的效果。
            
          
          
          
        
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