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          經(jīng)期適合什么運動
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我一直都在減肥，但是這兩天來了大姨媽，經(jīng)期適合什么運動？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              何傳祥
              副主任醫(yī)師
              江西省婦幼保健院
              2020-01-08 16:42
            
          
            
          
              月經(jīng)期需注意，運動負荷不宜過大，避免劇烈跑跳。適當(dāng)?shù)目熳撸?，體操，拳擊，乒乓球，射擊等運動都可以做。做瑜伽運動沒有太多的運動也可以調(diào)節(jié)身體。經(jīng)期不宜參加跳高，跳遠，百米賽跑等運動和踢足球，也不宜進行俯臥撐，啞鈴等增加腹壓力的運動，以免經(jīng)期出血過多，血流甚或子宮位置改變，不得進行水上運動。
            
          
          
          
        
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              龍馨
              主治醫(yī)師
              重慶市婦幼保健院
              2020-01-08 16:41
            
          
            
          
              月經(jīng)期間應(yīng)避免劇烈運動，可做有氧運動，如行走能有效幫助調(diào)整經(jīng)期不適的良好運動。無論是在月經(jīng)前還是經(jīng)期，只要能從床上走下來，穿上舒適的涼鞋，曬太陽，去公園散步。也可以做瑜伽，一些瑜伽動作可以幫舒緩骨盤腔的肌肉，放松因月經(jīng)而腰酸的感覺。平時也可多做拉伸運動，經(jīng)期不能做其他劇烈運動，可以直接躺在床上拉伸身體。
            
          
          
          
        
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        女人更年期一定要采取有效措施進行調(diào)理，一般可服用中藥方劑，如果是陰虛肝旺型，可服用女貞子、生地、山萸肉等中草藥，若是脾腎兩虛型，要以健脾補腎為主，同時可進行食療，建議常做龍眼大棗粥等食物食用，另外，還要加強精神方面的調(diào)養(yǎng)。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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