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          科學(xué)家的睡眠時間
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        這陣子我的睡眠質(zhì)量不好，睡覺的時間很短，科學(xué)家的睡眠時間是多久？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              吳光秀
              副主任醫(yī)師
              重慶市涪陵中心醫(yī)院
              2020-05-09 19:34
            
          
            
          
              科學(xué)家的睡眠時間一般維持在8個小時左右，最好是分開來睡，在白天的時候，中午吃完飯可以睡一個小時，在晚上可以睡7個小時，每個人的睡眠時間都是不一樣的，因人而異。在心情不好的時候思慮太多，可能就會影響到睡眠的質(zhì)量，平時應(yīng)該保持一個放松的心情。
            
          
          
          
        
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              蘇旭東
              副主任醫(yī)師
              聊城市人民醫(yī)院
              2020-05-09 19:28
            
          
            
          
              通?？茖W(xué)家的睡眠時間在7個小時到8個小時，如果睡眠的時間太長，或者是睡眠的時間太短，對身體都會有不利的影響，在午休的時候可以睡半個小時或者是一個小時的時間，讓下午精神更加飽滿。晚上不可以熬夜，在11點的時候最好睡覺，養(yǎng)成規(guī)律的生活作息。
            
          
          
          
        
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        女人更年期的年齡從四十五歲開始到五十五歲左右，會因為多方面的原因引起更年期的到來，比如體質(zhì)，或者是生活習(xí)慣，有沒有遺傳等等的情況，日常生活中女性朋友應(yīng)該注意多多的保養(yǎng)，而且到了更年期時，也要正確的對待，才可以更順利的度過。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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        女性更年期一般是五十歲左右，這個時候身體和心理都會發(fā)生很大的變化，為了身心健康，需要多吃一些蔬菜和水果，然后可以參加一些娛樂活動，放松心情，平時要低糖，少鹽，低脂肪飲食，如果更年期癥狀比較嚴重的話，需要根據(jù)醫(yī)生的建議吃一些藥物進行調(diào)理。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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        對于女性朋友來說，進入到更年期之后本身就會出現(xiàn)很多的癥狀，大量的出虛汗是比較常見的，而這些癥狀如果沒有及時緩解，確實也可能會產(chǎn)生影響，因此就應(yīng)該盡快的選擇治療，治療的方法有很多可以選擇西醫(yī)治療，也可以選擇中藥治療，另外也應(yīng)該選擇膳食質(zhì)量，更年期的女性朋友來說，如果出現(xiàn)了明顯的發(fā)胖現(xiàn)象，也可以選擇堅持鍛煉的方法來改善。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
        
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