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          每天充足睡眠幾個(gè)小時(shí)
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        每天晚上我總是睡不著覺，每天充足睡眠幾個(gè)小時(shí)？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              吳光秀
              副主任醫(yī)師
              重慶市涪陵中心醫(yī)院
              2020-05-05 20:57
            
          
            
          
              每天充足睡眠應(yīng)該保持在6個(gè)小時(shí)以上，一個(gè)半小時(shí)屬于一個(gè)睡眠的周期，成年人應(yīng)該睡眠7到8個(gè)小時(shí)，60歲到70歲的年齡應(yīng)該不少于9個(gè)小時(shí)。如果睡眠出現(xiàn)了障礙，很可能根據(jù)這個(gè)工作壓力太大，有很大的關(guān)系，平時(shí)一定要加強(qiáng)些體育鍛煉，來增強(qiáng)自身的免疫力。
            
          
          
          
        
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              任冬梅
              副主任醫(yī)師
              解放軍960醫(yī)院
              2020-05-05 20:47
            
          
            
          
              成年人每天應(yīng)該保證7個(gè)小時(shí)的充足睡眠，如果睡眠質(zhì)量不佳的話，很可能會(huì)對(duì)身心造成一定的傷害，還可能會(huì)造成工作質(zhì)量下降，引發(fā)頭痛頭暈的情況。睡多久跟第2天醒來以后的精神狀態(tài)是沒有太大聯(lián)系的，如果不充分的睡眠，有可能會(huì)對(duì)大腦造成一定的損傷。
            
          
          
          
        
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        更年期潮熱也是現(xiàn)在比較普遍的現(xiàn)象，出現(xiàn)更年期潮熱一定要注意調(diào)養(yǎng)，也要注意調(diào)理，日?？梢酝ㄟ^飲食進(jìn)行調(diào)理，也可以同藥材一同調(diào)理，也可以采用一杯涼白開，日常避免煙酒，注意身體的調(diào)養(yǎng)，可以日常注意深呼吸，可以排除體內(nèi)的氣體，對(duì)于更年期潮熱有所緩解。
        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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        女人更年期出汗多，是更年期常見的一種癥狀，引起女人更年期出汗多最主要的一個(gè)原因，是體內(nèi)的雌激素水平下降引起的。另外，當(dāng)女人壓力過大，不注重自己的飲食，或者吃了一些減肥藥的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)汗多的癥狀。

        
                
            
        
            
        
        
    
        
      
        
                
            
        
                
        
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        失眠盜汗并非完全是更年期綜合征引起，可能由生理因素或環(huán)境因素引起，若精神情緒過于緊張、饑餓或年齡增長(zhǎng)，都可引發(fā)失眠盜汗疾病。