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          做平板支撐腿會變粗嗎
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我這個人腿上的肌肉不行，教練讓我去多做一下深蹲和平板支撐方面的運動，做平板支撐腿會變粗嗎？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              孫淑建
              副主任醫(yī)師
              馬鞍山市人民醫(yī)院
              2020-06-15 17:38
            
          
            
          
              做平板支撐腿不會變粗，這個動作主要是塑造腰部、腹部和臀部的線條，還可以幫助保持肩胛骨的平衡，使背部線條更有吸引力，這是一種類似俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，但不需要上下運動，運動時主要以俯臥位為主，身體排成一行保持平衡，可以有效鍛煉腹部橫肌。
            
          
          
          
        
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              高勝山
              副主任醫(yī)師
              馬鞍山市人民醫(yī)院
              2020-06-15 17:23
            
          
            
          
              平板支撐沒法讓腿更粗，鍛煉時肩部要在肘部以上，保持腹部肌肉的持續(xù)收縮和力量，可以減少背部的損傷，因為做平板支撐時可以加強肌肉，使其不會對脊柱和背部造成太大的壓力，此外還可以給背部特別是上背部區(qū)域加以改善，也能在改善一定的駝背現(xiàn)象。
            
          
          
          
        
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