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          怎么樣才能睡覺(jué)不打呼嚕
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        我睡覺(jué)的時(shí)候打呼嚕的情況很嚴(yán)重，每次睡完起來(lái)之后感覺(jué)自己也很疲勞，嚴(yán)重睡眠不足。怎么樣才能睡覺(jué)不打呼嚕？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              姚選武
              副主任醫(yī)師
              馬鞍山市人民醫(yī)院
              2020-06-28 23:53
            
          
            
          
              能緩解睡覺(jué)打呼嚕的方法有很多，第一，睡覺(jué)之前可以對(duì)身體和頭部的進(jìn)行熱敷和按摩，有助于放松。在緩解疲勞的情況下，睡覺(jué)打呼嚕的情況就會(huì)得到改善。第二，睡覺(jué)的時(shí)候要盡量調(diào)整自己的睡姿，不要將自己的雙手搭在胸口處，也不要將被子埋在頭上，這些都可能會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，加重打呼嚕的情況。第三，要選擇適合自己的枕頭，枕頭的高度不能太高，也不能太低，應(yīng)保持在12到15厘米左右最為合適。
            
          
          
          
        
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              李茂才
              主治醫(yī)師
              聊城市人民醫(yī)院
              2020-06-28 23:42
            
          
            
          
              睡覺(jué)打呼嚕的患者需要根據(jù)自己打呼嚕的原因來(lái)進(jìn)行對(duì)應(yīng)的調(diào)整。如果是由于肥胖引起的打呼嚕，患者需要適當(dāng)減重，在體重減輕之后打呼嚕的情況就可以好轉(zhuǎn)。其次，對(duì)于白天過(guò)度勞累的患者，要適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間，避免過(guò)于疲勞。此外，還有一些患者打呼?？赡苁谴嬖谝恍┘膊∫鸬?，如慢性肥厚性鼻炎、鼻腔內(nèi)息肉等，需要到醫(yī)院查明原因之后，再進(jìn)行進(jìn)一步的對(duì)癥治療。
            
          
          
          
        
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