經(jīng)常便秘吃哪些才能效果好 - 問答頻道

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經(jīng)常便秘吃哪些才能效果好

男，55歲 2020-08-22 18:35

病情描述:

經(jīng)常便秘吃哪些才能效果好

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊棟副主任醫(yī)師連云港市第一人民醫(yī)院 2020-08-22 19:31

其實，經(jīng)常便秘可能是由飲食不良；排便習(xí)慣不良：有便意時不及時排便，抑制便意；生活起居無規(guī)律等，造成便秘。對于便秘的調(diào)理，下面具體介紹：（1）通過飲食調(diào)養(yǎng)便秘：多喝水，多吃黃豆、豌豆、南瓜、蘋果等富含纖維的食物，飲食上面不能太過精細，均衡搭配才能調(diào)養(yǎng)便秘；忌煙酒，禁止吃辛辣生冷食物；（2）加強排便習(xí)慣的形成：養(yǎng)生定時排便的習(xí)慣；早晨起床后補充腸道中的水分，可使人產(chǎn)生便意，促進糞便排出；（3）養(yǎng)成良好的精神狀態(tài)：不良心理狀態(tài)和情緒，可以改變胃腸道的蠕動節(jié)律和幅度，導(dǎo)致功能性便秘；

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