月子媽媽如何飲食 - 問答頻道

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月子媽媽如何飲食

女，26歲 2020-09-15 20:29

病情描述:

月子媽媽如何飲食

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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楊堯華主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2020-09-15 21:24

坐月子期間媽媽的飲食一定要營養(yǎng)均衡。要注意熱量的控制。加上適度的食補藥補條例和適度的溫和的運動，對身體的恢復相當重要。飲食上盡量要多變，而且豐富才能讓營養(yǎng)均衡，而且不容易吃膩。能夠提升媽媽們的食欲。在烹調(diào)上要盡量煮的細軟好入口，幫助胃腸道的消化。日常飲食均衡多食用魚類，肉類、蛋類、豆類、蔬菜水果等，這樣才能提供哺乳時所需的營養(yǎng)。用餐的原則可以少食多餐，這樣可以避免因為一次吃太多造成熱量的囤積。以下幾類食物要盡量避免食用，如刺激性的飲料，像咖啡，濃茶會影響睡眠及腸胃功能。還有過咸的食物，過多的鹽分會導致浮腫。不要吃油膩辛辣刺激性的食物。也不要吃寒涼性的食物。如果是哺乳的媽媽要多喝湯水，例如蛋湯，魚湯等比較清淡的湯，建議不要過咸。

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