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          孕中期晚上睡不著怎么辦
        
        
        
      
        
    
        
    
        
      
        
        病情描述:
      
        
      
        
        現(xiàn)在到了孕中期，每天晚上一睡覺就感覺難受，睡不著，該怎么辦？
      
        
    
        
  
        
  
        
    
        
      醫(yī)生回答專區(qū)
      因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    
        
    
        
      
          
                

                        
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              王琪
              主任醫(yī)師
              首都醫(yī)科大學附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院
              2020-09-24 20:26
            
          
            
          
              現(xiàn)在到了孕中期，每天晚上都會感覺睡不著覺，難以入眠，那么首先要改善一下自己的生活環(huán)境，晚上睡覺時盡量把窗戶打開，否則房間不通氣，特別的悶熱，也是會影響睡眠質(zhì)量的。孕中期肚子會逐漸的增大，所以選擇的床墊盡量柔軟，每天睡覺時，枕頭可以墊到后腰部，這樣睡覺時會感覺到舒適，而且不會壓迫到腹部，為了減輕水腫，也可以選擇在腳下方墊上一個枕頭。
            
          
          
          
        
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              白玉青
              副主任醫(yī)師
              首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
              2020-09-24 20:14
            
          
            
          
              孕婦在懷孕中期，如果總感覺睡不著覺，首先要有一個好的情緒，不能經(jīng)常緊張也不能過于焦慮，這些情緒都有可能會影響睡眠質(zhì)量，晚上睡覺前可以選擇泡泡腳或者喝一杯熱牛奶，這些都是有助于睡眠的。在床上可以聽聽音樂，最好是聽一些輕音樂或者是聽一些胎教音樂，有助于睡眠。睡覺的時候如果覺得不舒服就要改善一下環(huán)境，床墊最好是選擇柔軟的，但是要透氣，不然睡覺時感覺到悶熱也會影響到情緒，從而影響到睡眠質(zhì)量。
            
          
          
          
        
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