第一、平時(shí)要佩戴腰圍，限制腰部的活動(dòng)，保持良好的生活習(xí)慣，防止腰部受涼，防止過度勞累。第二、站和坐姿要正確，即站如松，坐如鐘，
胸部要挺直，腰部要平直，同一姿勢不應(yīng)保持太久，適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)或腰背部的活動(dòng)，可以有效解除腰背部肌肉的疲勞。第三、提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿起重物，然后慢慢起身，腰背部保持一個(gè)比較直的狀態(tài)，盡量做到不彎腰。第四、在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行
鍛煉，壓腿、彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期的目的，還會(huì)加重
椎間盤的突出。第五、避免穿帶跟的鞋。第六、要長期保持臥硬板床。
