預(yù)防
直腸癌的方法很多，最關(guān)鍵的是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣?？墒?，運動鍛煉更是必不可少，比如
有氧運動，對于預(yù)防直腸癌很有幫助。有氧運動是人體在氧氣供應(yīng)充足的條件下進行的身體鍛煉，一般心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為這時血液供給心肌足夠的氧氣。它的主要特點是強度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。比如
游泳、騎車、慢跑、跳健身舞、滑冰等都屬于有氧運動。長期堅持做有氧運動不僅可以消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥瘦身效果;更重要的是它還可以增強機體免疫力、抗衰老，對于預(yù)防直腸癌有重要作用。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持步行1小時，可降低患腸癌機會1倍多，理想中的有氧運動是每次至少半小時，每周3次。重要的是堅持、放松心情去做，這樣才會有效果。
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