鞏麗
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
主治醫(yī)師
延緩白內(nèi)障的發(fā)病時間其實(shí)是可以通過一些簡單的生活習(xí)慣改變來實(shí)現(xiàn)的。調(diào)整生活方式、避免誘發(fā)因素、注意用眼衛(wèi)生、加強(qiáng)眼部保護(hù)等都是有效的策略。大多數(shù)人在確診后，通過這些方法可以有效控制病情進(jìn)展。
1、調(diào)整生活方式。盡量避免抽煙和飲酒，因?yàn)檫@些習(xí)慣可能加速白內(nèi)障的形成。出門時戴帽子或使用太陽傘，防止紫外線對眼睛的傷害。規(guī)律的作息和充足的睡眠也是非常重要的，避免熬夜和過度用眼。飲食上，多選擇清淡、易消化的食物，增加蛋白質(zhì)和維生素C的攝入，比如牛奶、雞蛋、瘦肉，以及新鮮的蔬菜和水果如菠菜和獼猴桃。
2、避免誘發(fā)因素。隨著年齡的增長，身體的老化會導(dǎo)致晶狀體混濁，從而引發(fā)白內(nèi)障。所以，避免眼部外傷和減少用眼時間是很重要的。紫外線的照射也要盡可能減少。如果有糖尿病或高血壓等慢性疾病，積極控制血糖和血壓是必要的。
3、注意用眼衛(wèi)生。勤洗手，避免用不干凈的手揉眼睛，以防感染。用眼衛(wèi)生不僅能預(yù)防白內(nèi)障，還能避免其他眼部疾病。
4、加強(qiáng)眼部保護(hù)。在戶外工作或活動時，佩戴太陽眼鏡可以有效減少紫外線的傷害。避免在強(qiáng)光或暗光下長時間工作，以免對眼睛造成額外的壓力。
除了這些措施，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，如慢跑或打羽毛球，也有助于整體健康。如果白內(nèi)障影響到日常生活，視力下降明顯，及時就醫(yī)是非常重要的。醫(yī)生可能會建議進(jìn)行如白內(nèi)障囊外摘除術(shù)等手術(shù)治療，以改善視力。保持健康的生活方式和良好的用眼習(xí)慣是延緩白內(nèi)障發(fā)病的關(guān)鍵，大家不妨從今天開始實(shí)踐這些小貼士。
