王衛(wèi)
中日友好醫(yī)院
副主任醫(yī)師
身體出現(xiàn)氣虛的情況，往往與飲食不規(guī)律、過度勞累、久病耗氣、先天體質(zhì)不足以及年老體弱等因素密切相關(guān)。這些原因?qū)е律眢w正氣不足，臟腑功能減退，無法維持正常的生理狀態(tài)。氣虛不僅讓人感到疲憊無力，還可能影響身體免疫力，進而引發(fā)其他健康問題。具體原因有哪些？我們可以逐一分析。
1. 飲食不節(jié)，損傷脾胃
飲食不規(guī)律、暴飲暴食或偏食挑食會損傷脾胃功能，影響食物營養(yǎng)的吸收和運化。中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”，脾胃運化水谷精微為人體提供氣血。脾虛自然會導(dǎo)致氣虛。
2. 過度勞累，氣血消耗
長期過度勞累、熬夜、過度用腦會導(dǎo)致身體氣血耗損，影響臟腑功能，繼而出現(xiàn)氣虛癥狀，如乏力、頭暈、面色蒼白等。
3. 久病耗氣，正氣虧虛
長期患病會損耗人體的正氣，導(dǎo)致臟腑功能減退，氣血生成不足，引發(fā)氣虛。久病氣虛者往往容易出現(xiàn)疲勞、氣短、自汗等癥狀。
4. 先天稟賦不足，體質(zhì)虛弱
一些人天生體質(zhì)較弱，這與父母生殖之精不足或孕期營養(yǎng)調(diào)攝不當(dāng)有關(guān)。先天不足的孩子常表現(xiàn)為易疲倦、發(fā)育遲緩、抵抗力弱等。
5. 年老體弱，新陳代謝減慢
隨著年齡的增長，身體各個器官逐漸衰退，氣血生化功能減弱，新陳代謝變慢，容易出現(xiàn)氣虛的情況。老年人經(jīng)常感覺疲憊、精神不振、活動力下降。
日常生活調(diào)理建議
氣虛患者平時要注意保持規(guī)律的作息，避免過度勞累和熬夜，盡量減少精神壓力。飲食應(yīng)均衡有營養(yǎng)，避免辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜、蒜等?？梢远喑匝a氣養(yǎng)血的食物，如紅棗、黃芪、雞肉等。定期體檢，關(guān)注自身健康指標(biāo)，尤其是血常規(guī)、甲狀腺功能等項目，確保身體狀態(tài)正常。
適度調(diào)理、平衡生活節(jié)奏、增強脾胃功能是改善氣虛的關(guān)鍵。堅持健康的生活方式，身體自然會慢慢恢復(fù)活力。
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