周常青
北京大學(xué)第一醫(yī)院
副主任醫(yī)師
養(yǎng)護(hù)眼睛對于中老年人來說非常重要，尤其是預(yù)防和管理白內(nèi)障。隨著年齡的增長，許多人會發(fā)現(xiàn)視力逐漸下降，甚至出現(xiàn)各種眼部疾病。為了保護(hù)視力，建議中老年人每半年進(jìn)行一次眼科檢查。如果發(fā)現(xiàn)有白內(nèi)障，可以通過多種方法進(jìn)行管理和治療。
1、注意用眼：減少使用電子產(chǎn)品，如手機、電腦和電視，避免長時間用眼。在光線較暗的環(huán)境中閱讀時要格外小心。建議每使用20分鐘電子產(chǎn)品或閱讀時，休息5-10分鐘，并多進(jìn)行戶外活動，讓眼睛放松。
2、注意飲食：多攝入富含維生素的食物，尤其是維生素B和維生素C。這些營養(yǎng)素可以在玉米、核桃和枸杞等食物中找到，有助于保護(hù)眼睛健康。
3、良好用眼習(xí)慣：定期讓眼睛休息，進(jìn)行遠(yuǎn)眺活動。這有助于緩解眼部疲勞，保持良好的視力狀態(tài)。
4、眼部衛(wèi)生：用溫水洗臉時，避免水進(jìn)入眼睛，保持眼部清潔。定期清理灰塵和霉菌較多的地方，以防止眼部感染和刺激。
5、保證充足睡眠：避免熬夜，每天確保充足的睡眠時間，這對眼睛的自我修復(fù)和健康至關(guān)重要。
6、使用藥物：對于早期輕度白內(nèi)障患者，可以使用滴眼液如吡諾克辛鈉來緩解癥狀。癥狀較重者可適當(dāng)服用維生素C和維生素B，這些藥物有助于改善晶狀體代謝和營養(yǎng)晶狀體細(xì)胞。
定期進(jìn)行眼底檢查對于中老年人尤為重要，以防止白內(nèi)障加重。對于輕度癥狀如飛蚊癥，藥物治療可能有效，而嚴(yán)重癥狀可能需要手術(shù)干預(yù)。通過這些措施，您可以更好地管理眼部健康，保持良好的視力。希望這些建議能夠幫助您在日常生活中更好地保護(hù)眼睛，享受清晰的視界。
