王強(qiáng)
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
女性在月經(jīng)期間感到渾身乏力，通常與身體內(nèi)外多方面因素有關(guān)。這種疲乏的感覺可能是由于激素水平波動(dòng)、飲食不當(dāng)?shù)确羌膊∫蛩匾穑部赡芘c某些疾病有關(guān)，比如貧血或低血糖。了解背后的原因并采取正確的應(yīng)對(duì)措施，有助于緩解不適感。
1. 非疾病因素
1、激素水平波動(dòng)
經(jīng)期雌激素和孕激素水平明顯下降，這種激素的變化會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)和身體代謝，導(dǎo)致抵抗力減弱和能量消耗增加，因此容易引發(fā)疲乏無(wú)力的感覺。這是大多數(shù)女性經(jīng)期乏力的主要原因。
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理
如果在經(jīng)期內(nèi)攝入的熱量或營(yíng)養(yǎng)不足，身體可能得不到足夠的能量支持，導(dǎo)致疲勞加劇。特別是經(jīng)期如果食用過多生冷食物，還可能影響脾胃功能，進(jìn)一步降低身體活力。
2. 疾病相關(guān)因素
1、貧血
經(jīng)期失血較多的女性容易出現(xiàn)貧血問題。缺鐵性貧血會(huì)導(dǎo)致血液攜氧能力下降，從而使肌肉和器官供氧不足，表現(xiàn)為全身無(wú)力、頭暈甚至面色蒼白。遇到這種情況，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑，如琥珀酸亞鐵片，同時(shí)增加富含鐵的食物攝入，比如動(dòng)物肝臟、紅肉和菠菜。
2、低血糖
經(jīng)期內(nèi)進(jìn)食較少或活動(dòng)量過大可能會(huì)導(dǎo)致低血糖現(xiàn)象，表現(xiàn)為頭暈、乏力和心慌。這種情況下可以迅速補(bǔ)充一些易消化的糖分，比如喝一杯溫糖水或吃一些含糖水果，緩解低血糖引起的不適。
3. 其他可能因素
除了上述常見原因，氣血不足、內(nèi)分泌紊亂等也可能是經(jīng)期乏力的幕后推手。如果每次經(jīng)期乏力癥狀嚴(yán)重或影響日常生活，建議盡早咨詢醫(yī)生進(jìn)行檢查，排除潛在疾病。
建議與改善方法
經(jīng)期是女性身體調(diào)節(jié)的一個(gè)特殊時(shí)期，適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)和健康的生活方式能有效減輕身體不適。若癥狀持續(xù)或加重，一定要重視，及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
.jpg)
