高建軍
濰坊市婦幼保健院
副主任醫(yī)師
22.80mmol/L的血糖水平通常代表糖尿病已經(jīng)達(dá)到較為嚴(yán)重的狀態(tài)，一般無(wú)法自行恢復(fù)到正常范圍。正常人的空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L之間，而空腹血糖高達(dá)13.94mmol/L或更高，說(shuō)明血糖已經(jīng)失控。如果不及時(shí)采取措施，可能導(dǎo)致血糖進(jìn)一步升高，甚至引發(fā)糖尿病并發(fā)癥。
想要改善這種情況，控制血糖是首要任務(wù)，可以通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行干預(yù)：
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
飲食管理對(duì)控制血糖至關(guān)重要。盡量選擇低糖、低脂、高纖維的食物，比如：
主食方面：小米粥、玉米面、燕麥片等粗糧，這類(lèi)食物升糖指數(shù)較低，有助于平穩(wěn)血糖。
水果方面：適量食用柚子、火龍果、草莓等低糖水果，但要避免過(guò)量，尤其是香蕉、葡萄等高糖水果。
蔬菜方面：多吃綠葉蔬菜，如西蘭花、芹菜、苦瓜，苦瓜中的苦瓜素有助于輔助降糖。
注意少吃油炸食物、含糖飲料、精細(xì)米面等高升糖指數(shù)的食物，飲食清淡，規(guī)律進(jìn)食，避免暴飲暴食。
2、規(guī)律用藥治療
血糖較高時(shí)，單純依靠飲食調(diào)整通常不足以快速改善，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用降糖藥物。
常用藥物如二甲雙胍緩釋片，可幫助降低肝糖輸出，改善胰島素敏感性。
阿卡波糖片也常用于餐后血糖的控制，延緩糖類(lèi)吸收。
藥物使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不得隨意停藥或更改劑量，以免血糖波動(dòng)加重病情。
3、加強(qiáng)生活護(hù)理
日常生活中，還需要加強(qiáng)護(hù)理，保持健康的生活方式：
適量運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，有助于改善胰島素敏感性，促進(jìn)血糖代謝。但血糖過(guò)高時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以防酮癥酸中毒。
監(jiān)測(cè)血糖：定期進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，了解血糖變化，及時(shí)調(diào)整治療方案。
規(guī)律作息：保證充足的睡眠，減少熬夜和壓力，過(guò)大的壓力可能導(dǎo)致血糖升高。
溫馨提示：
22.80mmol/L的血糖值一般無(wú)法自愈，需要通過(guò)科學(xué)的方法進(jìn)行長(zhǎng)期管理，包括合理飲食、規(guī)律用藥和健康生活方式等。糖尿病是一個(gè)慢性病，雖然目前無(wú)法徹底治愈，但通過(guò)規(guī)范治療和自我管理，可以有效控制血糖，降低并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)，保持健康的生活質(zhì)量。
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