王燕
鄭州大學第五附屬醫(yī)院
主任醫(yī)師
預防白內障的發(fā)生其實并不復雜，關鍵在于日常生活中的一些小習慣。白內障主要是由于老化、輻射、免疫與代謝異常、遺傳等因素導致的晶狀體混濁?；颊咄ǔ霈F(xiàn)視力下降、視物模糊、重影等癥狀。為了有效預防白內障，我們可以從以下幾個方面入手：避免誘發(fā)因素、注意用眼衛(wèi)生、合理飲食、補充必要的維生素以及定期進行眼科檢查。
1、避免誘發(fā)因素：減少紫外線的照射是預防白內障的重要措施之一。外出時佩戴太陽鏡可以有效阻擋紫外線對眼睛的傷害，保護晶狀體不受損害。
2、注意用眼衛(wèi)生：長時間用眼會導致眼睛疲勞，建議每用眼1小時左右就休息一下，可以閉目養(yǎng)神或遠眺放松眼部肌肉。長時間工作或學習時，不妨嘗試做一些簡單的眼保健操，幫助緩解眼部疲勞。
3、合理飲食：飲食中多攝入富含維生素的水果和蔬菜，比如獼猴桃、蘋果、胡蘿卜等，有助于保護眼睛健康。含有花青素的食物，如藍莓、櫻桃、葡萄等，也對眼睛有益，能緩解眼部氧氣不足的情況。
4、補充維生素：適量補充維生素A、B、C有助于晶狀體的新陳代謝，減緩混濁的進程?？梢酝ㄟ^食用動物肝臟、魚肝油、蛋黃等食物來獲取這些維生素。
5、定期眼科檢查：尤其是如果已經出現(xiàn)白內障癥狀，及時治療非常重要。定期進行眼底檢查能夠幫助早期發(fā)現(xiàn)問題，特別是糖尿病患者，更需頻繁檢查，以便及早處理。
在日常生活中，保持良好的心態(tài)同樣重要，避免長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)。盡量避免吸煙、喝酒，減少在空氣污染嚴重的地方停留，這些都能降低白內障的發(fā)病風險。通過這些預防措施，我們可以更好地保護自己的眼睛，延緩白內障的發(fā)生。
