徐海林
北京大學(xué)人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
吃飯時(shí)消化不良不建議看手機(jī)。這個(gè)習(xí)慣可能會讓胃腸道的蠕動變慢，從而加重消化不良的癥狀?？词謾C(jī)時(shí)，我們的大腦可能會被過多的信息占據(jù)，導(dǎo)致注意力分散，影響消化過程。如果消化不良的情況頻繁發(fā)生，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生，并在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
1、胃腸道蠕動減慢：當(dāng)我們吃飯時(shí)看手機(jī)，注意力被分散，可能會導(dǎo)致胃腸道的蠕動變慢。食物在胃內(nèi)停留時(shí)間過長，增加了胃腸道的負(fù)擔(dān)，可能引發(fā)或加重消化不良的癥狀。想象一下，胃就像一個(gè)需要專注工作的機(jī)器，分心會讓它運(yùn)轉(zhuǎn)不暢。
2、影響睡眠質(zhì)量：長時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，大腦皮質(zhì)的興奮性會增高，這不僅影響消化，也可能干擾我們的睡眠。睡眠質(zhì)量差會進(jìn)一步影響消化系統(tǒng)的正常功能，使問題更加復(fù)雜。吃飯時(shí)放下手機(jī)，專注于食物，不僅有助于消化，也有助于晚上的安穩(wěn)睡眠。
3、飲食健康與藥物輔助：如果已經(jīng)出現(xiàn)了消化不良，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，如健胃消食片或乳酸菌素片，來幫助緩解癥狀。同時(shí)，多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果、香蕉、菠菜、芹菜等，這些食物富含纖維，有助于促進(jìn)胃腸道蠕動和食物的消化吸收。日常生活中，保持健康的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，也是預(yù)防消化不良的重要措施。
如果嘗試了這些方法后消化不良的癥狀仍未改善，建議盡快就醫(yī)，并積極配合醫(yī)生的治療方案。吃飯時(shí)專注于當(dāng)下，享受美食的同時(shí)，也是在為自己的健康負(fù)責(zé)。
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