考試前吃什么東西可以提高記憶力？三種提高記憶力的食物
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考試前吃富含卵磷脂的食物、富含維生素b的食物、富含維生素c的食物可以提高記憶力
1、吃富含卵磷脂的食物
磷脂是腦細(xì)胞的重要組成部分，其中卵磷脂是與記憶有關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的合成原料。因此，多吃富含卵磷脂的食物有助于補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)，保持記憶力。核桃、大豆、黑芝麻、牛奶和動(dòng)物肝臟也富含卵磷脂，可適當(dāng)食用。
2、吃富含B族維生素的食物
各種輔酶作為輔助能量，B維生素是食物釋放能量的關(guān)鍵。研究發(fā)現(xiàn)，B族維生素對(duì)增強(qiáng)腦細(xì)胞功能起著重要作用。小米、糙米、黑米等。此外，豆芽、豬瘦肉、紅薯、牛奶、魚(yú)、雞肝、堅(jiān)果等也能補(bǔ)充B族維生素。
3、應(yīng)吃富含維生素C的食物
維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以增加腦組織對(duì)氧氣的使用，保護(hù)腦細(xì)胞免受自由基的破壞，適當(dāng)補(bǔ)充維生素C可能會(huì)使人更聰明。如西紅柿、南瓜、柿子胡椒、橙子、甜橙、蘋(píng)果、香蕉等。
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