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一天最佳三個運動時間是什么時候？一天瘦身的最佳時間表

發(fā)布時間：2022-08-07 15:45240次瀏覽

關鍵詞：運動 , 瘦身

一天最佳三個運動時間是早晨、晚上、飯后。

1、早晨

人體的各種功能在早晨醒來，所以適合做一些輕松、低運動量的運動，如散步、太極等。

2、晚上

人體激素處于良好狀態(tài)。身體的適應性和神經(jīng)敏感性最好。你可以做一些適當?shù)倪\動。但是，我們應該注意運動強度。過高的強度會刺激交感神經(jīng)，阻礙睡眠，影響睡眠。

3、飯后

最好在飯后1-2小時進行鍛煉，注意適當?shù)腻憻?，同時注意飲食調解。也要注意立即鍛煉，否則很容易引起胃下垂。

鍛煉是根據(jù)自己的情況選擇合適的鍛煉方式，根據(jù)自己的能力。還要注意補水，避免體內水分過度流失，導致體內電解質紊亂。

運動瘦身

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