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                        如何有效減肥
                    
        

        

        
    
        
        
        
            
        博禾精選結(jié)果
        
            
        頑固體質(zhì)如何有效減肥？
        
            
        之前吃過全身上下組織類的減肥產(chǎn)物，大概會對身體的內(nèi)排泄導(dǎo)致肯定的作用，因此且許多減肥產(chǎn)物大概會對神經(jīng)系統(tǒng)、胃腸系統(tǒng)以及肝腎系統(tǒng)導(dǎo)致重要的作用。
         
        
        
        
        
        
                                    
        
        
        夏季如何有效減肥?這些排毒減肥方法幫你瘦下來
    
        

    

                                                                                                                                                                                                                                                        
        
    
        
        
        減肥如何有效減肥，尤其是內(nèi)臟脂肪？
        
        
            
        
                蘭軍良
                
            
        
            
        
                
        蘭軍良副主任醫(yī)師
        
                
        臨汾市人民醫(yī)院
        
            
        
                
        減少內(nèi)臟脂肪的方法主要包括兩個方面：一是減少全天總熱量的攝入，二是增加身體內(nèi)多余脂肪的消耗。所以必須嚴(yán)格控制飲食，增加有氧運(yùn)動促進(jìn)消耗，跑步，騎車，各種球類運(yùn)動，跳操，爬山，瑜伽等都可以，每天至少堅(jiān)持半小時以上，藥物有奧利司他等，還有一些GLP-1受體激動劑有減少內(nèi)臟脂肪的作用，但是必須在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。減肥是一個全身性的減肥，因?yàn)橹臼欠植加谌淼模豢赡苤蛔龅街粶p內(nèi)臟的脂肪而對，皮下脂肪沒有減少，減肥的宗旨是需要對每天進(jìn)食的熱量進(jìn)行總體控制，少吃高油并增加一定的運(yùn)動量，入量少溢出了才能達(dá)到減肥的效果！減少內(nèi)臟脂肪需要長期控制飲食、增加有氧運(yùn)動結(jié)合腹部運(yùn)動。1.避免過多能量攝入，低脂低碳水化合物低熱量飲食，忌暴飲暴食、油膩辛辣刺激油炸食品，七成飽即可，尤其晚飯更要控制。2.循序漸進(jìn)的增加有氧運(yùn)動量，廣場舞、游泳、快走慢跑、太極拳、騎單車、呼拉圈、仰臥起坐等。每天至少1小時。3是忌熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。4適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練。以上是對“如何有效減肥，尤其是內(nèi)臟脂肪？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
    
        
    

                                                        
        
        
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