焦慮癥怎么自我調(diào)理
發(fā)布時(shí)間:2018-11-1951214次播放
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首先找到自己焦慮的原因,再者正確的認(rèn)識(shí)焦慮,必要情況下需要求助心理醫(yī)生。
焦慮癥的病因很復(fù)雜,首先要清楚自己為什么會(huì)發(fā)生焦慮。當(dāng)知道為什么會(huì)焦慮時(shí),才能做相應(yīng)的調(diào)整。焦慮的發(fā)生大多與自己的性格有關(guān)系,或者有些事影響到自己有關(guān)系。
其次,正確認(rèn)識(shí)焦慮。焦慮其實(shí)就是一種癥狀,焦慮癥不像心臟疾病,一定要去醫(yī)院抓緊治療,否則會(huì)危及生命。焦慮癥的本質(zhì)是緊張,當(dāng)焦慮發(fā)生時(shí),通過(guò)慢慢深呼吸,讓自己的心理慢慢平靜下來(lái),可以緩解焦慮。
如果仍然無(wú)法緩解,可以求助心理醫(yī)生,在醫(yī)生的幫助下治療。
焦慮癥的病因很復(fù)雜,首先要清楚自己為什么會(huì)發(fā)生焦慮。當(dāng)知道為什么會(huì)焦慮時(shí),才能做相應(yīng)的調(diào)整。焦慮的發(fā)生大多與自己的性格有關(guān)系,或者有些事影響到自己有關(guān)系。
其次,正確認(rèn)識(shí)焦慮。焦慮其實(shí)就是一種癥狀,焦慮癥不像心臟疾病,一定要去醫(yī)院抓緊治療,否則會(huì)危及生命。焦慮癥的本質(zhì)是緊張,當(dāng)焦慮發(fā)生時(shí),通過(guò)慢慢深呼吸,讓自己的心理慢慢平靜下來(lái),可以緩解焦慮。
如果仍然無(wú)法緩解,可以求助心理醫(yī)生,在醫(yī)生的幫助下治療。
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如果有焦慮,并且還伴有失眠的這類癥狀困擾的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候調(diào)整了作息之后仍然效果不好,建議短期可以服用安眠藥。比如說(shuō)中效安眠藥,安定片等,安眠作用比較強(qiáng)的就是長(zhǎng)效的安眠藥,比如氯硝西泮,但是這里的藥物一般都是有很大的副作用的,并且很容易成癮。所以服用這類藥物的時(shí)候一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行服用,并且還可以根據(jù)睡眠的情況進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整,也有一些中老年人,有失眠的癥狀,并且服用了安眠藥之后效果也不是很好,還會(huì)對(duì)安眠藥產(chǎn)生依賴,這個(gè)時(shí)候可以給予抗焦慮的治療。
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抗焦慮藥有副作用嗎
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焦慮藥一般都是針對(duì)紊亂的神經(jīng)遞質(zhì)進(jìn)行治療,比如5-羥色胺重?cái)z取抑制劑,實(shí)際上5-羥色胺神經(jīng)遞質(zhì)在人體內(nèi)本身就存在,在腸道和血管壁上,都有5-羥色胺的反應(yīng)和受體,所以在吃焦慮藥的時(shí)候,可能就會(huì)作用到腸道和血管,出現(xiàn)一系列的癥狀,比如胃腸道惡心、不適、頭暈,甚至血壓、心率的變化等等。但是只要上市的、系統(tǒng)性的藥物就是健全的藥物,一定是經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間的驗(yàn)證和很好的臨床的RCT研究,才能夠全面上市的,所以在上市的基礎(chǔ)上考慮到安全性和療效性,才有可能推到臨床進(jìn)行使用。所以一旦得了疾病以后,還是建議很好的應(yīng)用藥物治療,而不應(yīng)該是考慮到藥物的副作用,而忽略了疾病的治療,因?yàn)榧膊〗o病人帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)和危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于藥物的一點(diǎn)點(diǎn)的副作用。
如何判斷焦慮癥
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隨著我們社會(huì)迅速的發(fā)展,人民生活的不斷的要求,工作生活節(jié)奏也比較快,莫名其妙的壓力也時(shí)刻在身邊。每個(gè)人都要去應(yīng)對(duì)不同的壓力,在這時(shí)候就出現(xiàn)了一種癥狀,有些人是莫名其妙的,他會(huì)出現(xiàn)一些擔(dān)心、緊張、恐懼、害怕,以至于他會(huì)覺(jué)得自己心跳加快、感覺(jué)胸悶、氣急、呼吸困難,不知道要發(fā)生什么事,好像仿佛自己得了什么重病急病,特別恐懼,這種越是這樣想,他越緊張?jiān)綋?dān)心越害怕,他就會(huì)又覺(jué)得頭暈,他就覺(jué)得頭痛眩暈,甚至出汗、坐臥不寧,甚至他就小便也來(lái)了,有些人還特別奇怪,大便也來(lái)了,再有影響一部分人會(huì)惶惶不可終日,感覺(jué)自己好像有重大的疾病,要降臨到自己身上,甚至有一種瀕死的感覺(jué),特別恐懼特別害怕。有些人打電話自救打120,有些人就不敢走,不敢跑了,甚至就得躺下,甚至緊張出汗,旁邊人看著也恐懼,害怕。這一類人呢,以后別人看到以后都會(huì)幫忙,人家就把他送到醫(yī)院,有的喊120來(lái)急救,經(jīng)常會(huì)發(fā)生到醫(yī)院去。醫(yī)生說(shuō)這么緊張,醫(yī)生也會(huì)測(cè)心率確實(shí)是在一百一、一百二,一看那是真的是特別恐慌特別緊張。我們也都經(jīng)歷過(guò)這種狀態(tài)。但是醫(yī)生去查完全正常,甚至有留觀,留下住院檢查心電、腦電、B超甚至磁共振CT查了個(gè)遍,正常。醫(yī)生說(shuō)沒(méi)有查到問(wèn)題,現(xiàn)在醫(yī)學(xué)治療的是有問(wèn)題治療,沒(méi)有問(wèn)題治療就出院了。出院過(guò)了三五天以后,以上癥狀又類似發(fā)生了,不知道怎么回事,然后又把從以上的就是上次發(fā)生事又重新演一遍。別人打120后,自己打120到醫(yī)院去搶救,又為這事這時(shí)候醫(yī)生就明白了,告訴他你這是焦慮發(fā)作。這時(shí)候才知道自己得的是焦慮,他不理解焦慮為什么會(huì)發(fā)生,其實(shí)當(dāng)出現(xiàn)這些問(wèn)題的時(shí)候,它就是個(gè)焦慮的癥狀。實(shí)際上焦慮是我們一個(gè)俗語(yǔ),我焦慮的很,我緊張,我有點(diǎn)擔(dān)心,有點(diǎn)小小不然的事情就過(guò)去了,可是有些人經(jīng)常隔一段時(shí)間三天五天就發(fā)生了,不定時(shí)不定點(diǎn),似乎有原因似乎又沒(méi)有原因,當(dāng)這種事情經(jīng)常出現(xiàn)的時(shí)候,到醫(yī)院去查,又沒(méi)有查出客觀異常的指標(biāo)的時(shí)候。其實(shí)就是一種焦慮癥狀的發(fā)生,如果經(jīng)常出現(xiàn),那就是焦慮癥的這個(gè)病癥的成立或者診斷確立。所以我們?cè)趺礃尤ヅ袛啵约涸谀硞€(gè)時(shí)間內(nèi)突然出現(xiàn)的這一組癥狀,到醫(yī)院去進(jìn)行檢查,也沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這種問(wèn)題,三番五次出現(xiàn),沒(méi)有原因毫無(wú)征兆、似乎有的原因但是很牽強(qiáng)的時(shí)候,其實(shí)就是焦慮癥狀的發(fā)生,我們應(yīng)該自己判斷是不是焦慮癥。
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焦慮癥吃藥多久癥狀消失
大概也就是十天兩周左右,基本上都能發(fā)揮效應(yīng)。治療焦慮癥,以前醫(yī)生都會(huì)用單通道的藥物,如帕羅西汀、舍曲林、西酞普蘭、氟伏沙明、百憂解這一類藥,但抗焦慮效果不是很明顯,抗抑郁效果好一點(diǎn)。隨雙通道藥出現(xiàn)以后,文拉法辛、度洛西汀這一類藥,抗焦慮效果比較好。但用完這些藥以后,起效相對(duì)比較慢,大概都要在兩周左右才能發(fā)揮效應(yīng)。這個(gè)藥兩周以后起作用,是因?yàn)檫@個(gè)藥是再回收的抑制劑,通俗一點(diǎn)理解就是,是一種興奮性的遞質(zhì),就是促使人的思維情緒抑制活動(dòng)的,這種東西在神經(jīng)系統(tǒng)也分泌了,分泌了以后并沒(méi)有發(fā)揮效應(yīng),又被重吸收回來(lái)了。這個(gè)藥物就起了一個(gè)阻斷的作用。隨慢慢服藥時(shí)間長(zhǎng),體內(nèi)的多巴胺,或者去甲腎上腺素,這種神經(jīng)遞質(zhì)達(dá)到一定濃度,就會(huì)使人的情緒活動(dòng)慢慢高一點(diǎn),思維活動(dòng)慢慢快一點(diǎn),意志活動(dòng)會(huì)增強(qiáng)一點(diǎn)。
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焦慮癥的癥狀
焦慮癥從字面上解釋就是急、擔(dān)心、著急。急就是急得六神無(wú)主、坐臥不寧。身體的表現(xiàn)就是緊張、擔(dān)心、恐懼,會(huì)覺(jué)得心跳加快、心慌、胸悶,甚至有些人會(huì)胸疼。當(dāng)呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題以后導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)也出現(xiàn)問(wèn)題,會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)也比較緊張,會(huì)頭痛、頭暈,甚至出現(xiàn)眩暈,然后引起植物神經(jīng)功能紊亂,會(huì)大汗淋漓。然后會(huì)影響泌尿系統(tǒng),小便增多等等。還有更嚴(yán)重的,有些人出現(xiàn)驚恐發(fā)作,甚至?xí)寂芎艉熬让f(shuō)自己要死了,到處喊,這其實(shí)都是焦慮這種驚恐發(fā)作。焦慮癥可以分為兩種,第一種為慢性焦慮或者稱為廣泛性焦慮;第二種較為嚴(yán)重,其形式可表現(xiàn)為驚恐發(fā)作,其實(shí)這些都是焦慮發(fā)生的軀體癥狀,身體體驗(yàn)表現(xiàn)的癥狀。
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焦慮癥的原因
焦慮癥的原因有多種,包括自身的原因和外界的原因。首先外界的原因,對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)是升學(xué)考試和平時(shí)的考試,與同學(xué)關(guān)系,受老師的批評(píng)等等;對(duì)已經(jīng)工作的人來(lái)說(shuō)是工作壓力、人際關(guān)系,人際關(guān)系又分工作中的人際關(guān)系和家庭中的人際關(guān)系。而更重要的是自身的原因。自身原因又分兩點(diǎn),第一是生理上,比如得病,尤其是癌癥,或者身體某些病久拖不愈容易焦慮;第二,性格原因,或者心理性格方面的原因。所以產(chǎn)生焦慮癥的原因,首先是內(nèi)因,其次是外因,其中內(nèi)因尤其是性格占主要方面。
焦慮癥會(huì)發(fā)展成精神病嗎
焦慮癥和抑郁癥哪個(gè)更嚴(yán)重
![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/69/E3/o4YBAFuY4JKAfU_AAAJtSBhvAqQ372.png)
焦慮癥是什么原因引起的
引起焦慮癥的原因包括生物學(xué)因素、社會(huì)因素、心理因素。一、生物學(xué)因素。如果身體分泌的激素過(guò)多,就會(huì)使人的情緒過(guò)于亢奮,可能就會(huì)像焦慮癥的一個(gè)表現(xiàn)。二、社會(huì)因素。通常情況下,經(jīng)歷的一些事情,就可以導(dǎo)致患者出現(xiàn)焦慮癥的情況。三、心理因素。每個(gè)個(gè)體,在不同時(shí)間的感知度不一樣??赡芤粋€(gè)刺激性的事件,就可以引起焦慮癥的發(fā)生。比如去醫(yī)院就診的一些病患,都會(huì)有或多或少的焦慮情緒出現(xiàn)。一般來(lái)說(shuō),當(dāng)醫(yī)生在面臨這樣的患者的時(shí)候,可能除患者就醫(yī)的癥狀之外,還需要去撫平患者所產(chǎn)生的焦慮情緒。這樣,就很可能大幅度的減少一些醫(yī)鬧的現(xiàn)象。因?yàn)樵诤芏鄷r(shí)候,醫(yī)鬧現(xiàn)象都是因?yàn)椴』嫉慕箲]情緒,從而可以導(dǎo)致患者產(chǎn)生一些不理智的行為。
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- 1 什么是焦慮癥焦慮癥有些的癥狀有哪些
- 2 什么是焦慮癥焦慮癥有些什么癥狀
- 3 什么叫焦慮癥
- 4 焦慮癥怎么得的
- 5 焦慮癥是是怎樣的?
- 6 什么是焦慮癥
- 7 焦慮癥是怎么產(chǎn)生的
- 8 焦慮癥是怎么引起的