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如果睡眠非常規(guī)律，保證了足夠的6~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，同時(shí)睡眠質(zhì)量非常好的話，人在不同的季節(jié)是不同的時(shí)間醒的，所以如果光線很早就亮了，在夏天的時(shí)候5點(diǎn)多可以正常的醒來，如果是在睡得很晚的情況下睡到5點(diǎn)多就醒了，這個(gè)時(shí)候就要考慮有沒有其它的問題了。如果平時(shí)有精神緊張焦慮或者是壓力過大，導(dǎo)致入睡的困難，同時(shí)睡著之后很容易早醒，那么這個(gè)時(shí)候就考慮有精神心理的疾病，首先要進(jìn)行睡眠的調(diào)節(jié)，自我心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，必要的時(shí)候可以輔助一些，調(diào)節(jié)焦慮情感的藥物，以及促進(jìn)入睡的藥物，如果近期的睡眠非常多，或者是睡覺比較早，可能導(dǎo)致早醒的情況發(fā)生，這個(gè)時(shí)候主要是注意睡眠的時(shí)間就可以了，所以對(duì)于正常生物鐘的建立，要保持良好的睡眠習(xí)慣，睡眠環(huán)境以及睡眠質(zhì)量。對(duì)于偶然發(fā)生的醒來過早，不用過度的去重視和緊張，那么放松，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，只要第二天保持充沛的精力，可以有效的進(jìn)行自己的一些運(yùn)動(dòng)、生活、工作等等，不影響自己的生活就可以了。所以保持良好睡眠是保持正常的精神情緒情感和精神狀態(tài)，必須的一點(diǎn)，如果睡眠時(shí)間明顯減少，反復(fù)覺醒或者是伴有緊張、焦慮和頭昏、胸悶、心慌等異常的癥狀，就要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診，來明確這些疾病的病因，有沒有合并其它的相關(guān)因素的存在。

嚴(yán)重焦慮癥的治療包括藥物治療、物理治療和心理治療。藥物治療是焦慮癥最主要的治療辦法，常用的對(duì)焦慮癥效果比較好的藥物，包括帕羅西汀、文拉法辛、度洛西汀等。物理治療比如經(jīng)顱刺激等，這些也是治療焦慮的輔助治療辦法。心理治療是需要長(zhǎng)期的，比較系統(tǒng)的心理治療，一對(duì)一的、面對(duì)面的交流效果更好。適量的體育鍛煉，無論哪種體育鍛煉，只要能堅(jiān)持效果都是好的，當(dāng)然瑜伽這些運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮效果還是很不錯(cuò)的。另外，平時(shí)也可以改變一些不良的認(rèn)知模式，改變一些習(xí)慣的、自動(dòng)性的、消極的思維方式。

焦慮癥是我們現(xiàn)在社會(huì)生活中非常廣泛的一種疾病或者我們不把它稱為焦慮癥，我們只是稱為焦慮抑郁狀態(tài)，那么這個(gè)可能就是您一個(gè)階段發(fā)生的病理情況，它并不一定是一直存在，但是這個(gè)階段，可長(zhǎng)可短。中藥在解決這個(gè)焦慮、抑郁方面還是有一定的療效的，那么一般我們需要服用的主要是健脾疏肝、理氣這樣的中藥，因?yàn)榻箲]的患者，它主要會(huì)影響睡眠、影響我們的脾胃功能，所以我們?cè)诮∑⑹韪巍⒗須獾幕A(chǔ)上，也可以配合吃一些養(yǎng)心、鎮(zhèn)靜安神類的中藥，這樣一方面可以改善我們的脾胃功能，另一方面也可以來改善我們的睡眠狀態(tài)，比如說我們中藥里常用的能夠起到健脾疏肝、理氣的，這樣的中藥有哪些？我給大家舉幾個(gè)，比如說黃芪、柴胡、郁金、包括百合。那么這個(gè)疏肝理氣更明顯的，我可以給大家推薦四個(gè)花，比如說合歡花、玫瑰花、玳玳花、白梅花它都有疏肝理氣、調(diào)節(jié)心情的作用。當(dāng)然了我們還可以選擇一些有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜、安神作用的中藥，比如說炒酸棗仁，珍珠、珍珠母、珍珠粉，包括有鎮(zhèn)靜作用的，比如說龍骨、牡蠣這些藥物，但是大家一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下去服用，別到時(shí)候吃多了睡不醒，就麻煩了。

焦慮癥也稱為“心情感冒”，就是像感冒一樣，它如果是一過性的，治療以后癥狀全部消失以后，可以把藥物慢慢的減藥，然后逐漸的停藥，而不應(yīng)該突然斷藥，如果突然停藥的話，癥狀可以出現(xiàn)反跳，甚至比原來的癥狀還要嚴(yán)重，再進(jìn)行治療就會(huì)比較棘手，所以患者切忌在服用焦慮藥物癥狀得到了控制以后，自行突然斷藥，再出現(xiàn)癥狀反跳的時(shí)候重新治療，可能會(huì)比第一次治療花費(fèi)更多的精力、時(shí)間和財(cái)力。所以在遇到焦慮癥需要用藥治療的時(shí)候，一定要到比較權(quán)威的健全的醫(yī)療機(jī)構(gòu)，進(jìn)行很好的藥物選擇，然后系統(tǒng)的藥物全程治療，而不應(yīng)該自己突然的進(jìn)行斷藥、或者選擇普通的藥物進(jìn)行治療，焦慮癥一旦治療好了以后，可以漸漸減藥和停藥，將來再復(fù)發(fā)的時(shí)候可以再進(jìn)行用藥。

焦慮癥如果經(jīng)過正規(guī)的治療都能治好。正規(guī)治療是在專業(yè)的醫(yī)生下，通過中藥、西藥、心理治療。焦慮與自己的性格有關(guān)系，與影響自己的人和事有關(guān)系。許多病人特別較真，特別認(rèn)真，自己好了還不愿意服藥，有人不愿意堅(jiān)持心理治療，病情反復(fù)發(fā)作，導(dǎo)致病治不好。實(shí)際上治療焦慮抑郁用藥治療效果很好，單純的西藥治療效果達(dá)到68%以上，即大部分都能治好?？墒菫槭裁从行┤诵Ч缓茫?yàn)殛P(guān)于治療焦慮抑郁，我們國(guó)家防治指南上指出，急性期焦慮治療三個(gè)月，鞏固期治療三個(gè)月，一般都要到半年以上，個(gè)別病人可能要達(dá)到一年以上。有些人就不愿意去堅(jiān)持。焦慮癥治療周期也相對(duì)比較長(zhǎng)，許多人為什么遷延發(fā)生，就因?yàn)樗麤]有做到規(guī)范化的治療。急性期治療三個(gè)月，鞏固期治療三個(gè)月，個(gè)別病人還治療一年以上，還要結(jié)合心理治療。所以有人沒做到這個(gè)事情，他就感覺反復(fù)發(fā)作，所以往往產(chǎn)生這種誤區(qū)，其實(shí)大多都來自于自己并沒有堅(jiān)持治療。