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放屁是讓人生活當中，比較尷尬的事情，尤其是在辦公室，或者是公眾場合，經(jīng)常放屁有兩大類原因：第一，是飲食相關(guān)性的，第二，是疾病相關(guān)性的。飲食相關(guān)性的，比如豆制品、奶制品、胡蘿卜、洋蔥，還有卷心包菜這一類，進食之后容易引起腸道內(nèi)產(chǎn)氣機制增加，會出現(xiàn)硫化氫的產(chǎn)氣增加，這個時候特別容易排氣、放氣。另外，就是消化道的一些疾病，比如患者如果長期大量的飲酒，會引起整個消化道功能的減弱，腸黏膜屏障的減弱，也有可能會出現(xiàn)排氣的增加。還有一部分大量飲酒的患者，會引起整個胰腺的內(nèi)、外分泌功能的減弱，這個時候也會出現(xiàn)排氣的增加。所以，如果出現(xiàn)排氣增加的時候，就需要考慮：第一，飲食方面的調(diào)節(jié)，有意識的減少豆制品、奶制品、薯類、洋蔥、蘿卜絲，這些容易產(chǎn)氣的食物攝入。另外，建議有條件，盡量的去消化?？瓶匆豢矗欠裥枰鑫改c鏡、腹部超聲這些疾病來排除一下，比如潰瘍性結(jié)腸炎、慢性胰腺炎、消化性潰瘍，這類疾病的情況。另外，還有一些藥物的治療，比如可以服用一些動力類的藥物，以及一些調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物，比如培菲康，或者是雙歧三聯(lián)、雙歧四聯(lián)，這些藥物理論上講，也可以抑制腸道產(chǎn)氣桿菌的增加，調(diào)節(jié)一下腸道的菌群的情況，緩解了排氣比較多的情況。

一般吃完飯之后我們整體的血液循環(huán)，可能有百分之三十到百分之四十的血液都轉(zhuǎn)移到胃或者是腸道里面去了，所以吃完飯之后不太適合于立刻去做一些運動，尤其是劇烈的運動。比如打球、跑步等等。我們建議飯后至少兩個小時及以后再去運動，這樣就相對安全一點。因為兩個小時可能有一部分食物都慢慢的通過胃排泌到十二指腸去了，液體它就有可能排泌到十二指腸去了。這樣整個胃腸道的負荷的血液的屏障就沒那么重了，這個時候再去運動就相對安全一點，當然我們也不要立刻去做那種劇烈的對抗性運動。

消化不良的患者是可以喝酸奶的，因為酸奶中含有很多的益生菌，益生菌它的作用是有效的調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌群平衡，它能夠促進消化和吸收。所以說消化不良的患者，酸奶是非常適合的，而且受大家的歡迎，酸奶中的營養(yǎng)成分比較豐富的，它還含有鈣，但是選擇酸奶，要選擇盡量選擇純的牛奶，不要選擇酸奶的飲料。如果選擇酸奶飲料，容易發(fā)生腹瀉等癥狀，但是喝酸奶的量不要過多，過多會加重胃腸道的負擔。消化不良在飲食上，要以清淡的容易消化的飲食為主。要戒煙戒酒，盡量不要喝濃茶、咖啡等一些飲料。

消化不良的患者可以喝非常少量的咖啡，但是不宜大量的喝比較濃的咖啡，因為消化不良的患者在飲食上要特別注意。要吃一些清淡的容易消化的，比較軟的食物為主，不要吃一些辛辣的刺激性的食物，比如說烈酒，或者是麻辣火鍋之類的，要戒煙戒酒，也不要吃一些過酸的，過咸的，或者是過燙的一些食物，要多吃一些富含維生素a、維生素b、維生素c的一些新鮮蔬菜和水果。比如獼猴桃、香蕉、蘋果等等，也要定時定量，不要一次吃的過多，要保持營養(yǎng)的多樣化、均衡化。

消化系統(tǒng)不好應當從調(diào)節(jié)情緒，改善不良的飲食習慣，養(yǎng)成良好的生活，睡眠習慣，適當?shù)腻憻捝眢w，這幾方面進行調(diào)整。消化系統(tǒng)不好，并不是指潰瘍，腫瘤，息肉。消化不良，吃點東西就脹，或者吃完就拉稀，食欲不好，時好時壞，這種情況叫做功能性消化不良，或者功能性胃腸病。這類病變各種難受，經(jīng)過胃鏡腸鏡沒有發(fā)現(xiàn)任何問題，這是一類特殊疾病，也叫身心疾病，心理因素在這種疾病當中起著重要的作用。一個是調(diào)節(jié)情緒，調(diào)節(jié)心情。第二，改變不好的生活習慣，要戒煙戒酒，吃飯細嚼慢咽。第三，規(guī)律平時的生活和睡眠。第四，要適當?shù)腻憻?，?guī)律的鍛煉，一方面可以對胃腸道間接的促進作用，另外一方面對于積累的積蓄的不良情緒也是很好的釋放。通過這幾方面的調(diào)整，可以把功能性不良的因素去除。