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腰肌勞損最佳治愈方法治療腰肌勞損的最佳方法主要是主動的功能鍛煉，包括腰背肌的功能鍛煉，如小燕飛、平板支撐、三點支撐或者五點支撐，這些是最好的鍛煉方法。腰肌勞損是一種比較常見的病癥，主要是由于病人腰部活動量過大、勞累或者著涼而產生。注意平時多臥床休息，盡量避免經常彎腰負重，可以考慮多熱敷按摩，另外使用些活血化瘀的膏藥消痛貼膏于患處，這樣利于緩解疼痛。腰肌勞損怎么鍛煉對于腰肌勞損的鍛煉方法，首先要激活和強化深層核心肌肉。平時可以練習兩點支撐法。雙手雙膝四足位支撐好，雙手在雙肩正下方，雙膝之間有一拳的距離，大腿與地面垂直。調整骨盆的位置，讓臀部上方與地面平行，肩胛骨保持下抑，手臂用力推起身體并保持挺胸，整條脊柱是一條自然的曲線，完成4點支撐。然后慢慢將對側的手腳離開地面并伸至水平，變成2點支撐，身體保持不動。不僅包含身體左右的晃動，整條脊柱都不能有任何屈伸動作。每側10次3組。腰肌勞損吃什么藥效果最好西醫(yī)中對于腰肌勞損通常用吲哚美辛腸溶片治療，它的主要成分吲哚美辛，能夠起到鎮(zhèn)痛、解熱的作用。對于軟組織損傷和炎癥也能夠有效治療，不過這款藥物的不良反應比較多，因此要謹慎使用。而中醫(yī)中對于腰肌勞損有多種藥物可以進行治療，藥物主要作用大多為活血通絡，益氣健脾，強健筋骨。腰肌勞損最忌諱什么腰肌勞損最忌諱經常彎腰、久坐、久站負重、長時間重體力勞動和突然腰部用力。腰肌勞損是腰背肌慢性損傷，表現(xiàn)為腰背肌長期慢性的收縮，導致腰背肌的損傷從而出現(xiàn)慢性疼痛。腰肌勞損的誘發(fā)因素和久坐相關，若一直坐著，通常要求每坐半個小時能夠站起來休息1-2分鐘。同時需避免彎腰，長期彎腰會加重腰肌勞損。此外負重，如拎重物，搬家時搬重物都會引起腰肌勞損加劇。腰肌勞損正確睡姿仰臥位時，可以在膝蓋下方墊高直到腰椎貼住床面沒有空隙。頭部的枕頭應該枕到頸椎下方支撐，不是枕在頭下方。側臥位時，可以在膝蓋之間墊一個枕頭，在胳膊和胸廓之間墊一個枕頭。這樣做為了讓脊柱，髖盡量不歪，同時讓脊柱不旋轉太多，不含胸駝背。

肌肉拉傷輕重程度或者扭傷時受到的力量大小，也分為輕度、中度和重度等不同程度的肌肉拉傷，恢復時間也有所不同。輕度的肌肉拉傷，注意適當的休息，口服一些消炎止痛的藥物，就可以很快的恢復；中度的肌肉拉傷，要注意臥床休息，減少活動量，需要口服止痛藥以及外用對癥止痛藥物治療；重度的肌肉拉傷，一般發(fā)生后腰椎活動明顯受限，有時候翻身起床受到明顯的限制，發(fā)生這種情況要注意嚴格臥床休息，口服藥物及外用藥物，有時候需要結合一些手法治療。腰部肌肉拉傷以后恢復的時間和受傷的程度，還有每個人的體質有很大關系，要注意調整好心情，在腰部不怎么疼痛的時候，積極的開始恢復性的功能鍛煉，促進腰部肌肉拉傷的恢復，一般情況下7~10天會有明顯的好轉。

最常見的扭傷是指腰扭傷。腰扭傷后，首先緩慢活動腰部至正常位置，避免負重及腰部活動。腰部扭傷，一定需要進行系統(tǒng)性治療，避免腰部肌肉勞損。24小時內用毛巾包裹冰塊冷敷治療，24小時后熱敷治療。建議患者臥床休息，減少彎腰活動，并且佩戴腰圍支具，避免一切損傷因素。常常配合牽引、理療、推拿和按摩，短期適當牽引等方法可松弛痙攣的骶棘肌，降低腰椎間盤壓力，減輕炎癥反應對神經根的刺激。但是禁止暴力按摩，如果疼痛較為劇烈，可以適當使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、洛索洛芬鈉、塞來昔布等。在腰扭傷治愈后，可行腰背肌鍛煉規(guī)律的訓練腰背肌，可增加腰椎穩(wěn)定性，也可延緩腰椎蛻變。

腰肌勞損主要癥狀有無明顯誘因的慢性疼痛，腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛，勞累時加重，休息時減輕?；颊卟荒軋猿謴澭ぷ?，在腰部疼痛區(qū)有固定的壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部，在壓痛點進行叩擊，疼痛反而減輕，少數患者腰部活動稍受限。腰肌勞損為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥。常見原因有以下幾種：一、腰部長期反復過度運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，負重，均可使腰肌長期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導致慢性腰肌勞損。二、急性腰扭傷后及長期反復的腰肌勞損，治療不及時、處理方法不當。三、慢性腰肌勞損與受涼或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。

腰肌勞損做理療很快能好，做熱療、做電療、做推拿、針灸也能很快緩解癥狀，每個人體質不同，大概治療一周或兩周都可以緩解癥狀，當時就有效。但問題是不能持久地緩解癥狀。真正想解決問題，是把腰整個的身體機能，把腰部肌肉的機能激發(fā)出，使弱化的肌肉強了，使沒有用到的肌肉調動起來，這個時候腰部肌肉功能才能得到充分的修復，腰肌勞損的癥狀才能得到持久地緩解。