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        運(yùn)動后大腿感覺酸痛怎么辦

        發(fā)布時間:2021-07-2978042次播放

        視頻內(nèi)容:

        第一按摩,可以按摩大腿的肌肉,促進(jìn)肌肉的血液循環(huán),能逐步去緩解酸痛的癥狀。
        第二點(diǎn)可以熱敷,熱敷,同樣的溫度升高以后,會增加局部的血供,局部血供增加以后,帶來的氧氣和營養(yǎng),能促進(jìn)乳酸的代謝,能解除疲乏。
        酸痛比較明顯或者比較嚴(yán)重的情況下,可以做理療,在醫(yī)院或者診所都有相應(yīng)的針灸理療科。
        另外是運(yùn)動適量,循序漸進(jìn),能減少運(yùn)動后不適的感覺,如運(yùn)動以后大腿的酸痛、酸脹的感覺會減少。
        另外要防止運(yùn)動損傷,有的人特別是運(yùn)動以后出現(xiàn)大腿韌帶或肌肉損傷,可能會引起酸痛,此種情況要盡量避免。

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        語音時長 02:32

        2022-08-18

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        2022-08-04

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        語音時長 02:47

        2022-02-17

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        筋疼一般情況下是指肌肉疼痛,肌肉疼痛的拉傷和肌肉起止點(diǎn)有關(guān)。如果是大腿后部的疼痛,多半是后部肌肉的拉傷,也就是股二頭肌、半腱肌、半膜肌的拉傷,出現(xiàn)疼痛。再一個大腿前側(cè)的疼痛,包括兩部分,一個是前部的肌肉疼痛,這種肌肉拉傷最常見的是股四頭肌,二是在大腿的根部有髂腰肌,髂腰肌肌腱每邁一步,肌腱就要進(jìn)行一下牽拉,肌肉要收縮,也容易拉傷,出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)的一些疼痛。在大腿的內(nèi)側(cè)有內(nèi)收肌群,這個肌群起于骨盆,止于大腿,在抬腿時,也會出現(xiàn)一些拉傷,出現(xiàn)內(nèi)收肌的疼痛。
        02:50
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        語音時長 02:48

        2021-06-25

        86951次收聽

        02:39
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        肌肉酸痛原因很多。肌肉酸痛每個人都遇到過,如說走長路、爬山,平常缺少訓(xùn)練,去爬山,爬山回來后肯定會覺得肌肉酸痛,此種情況一般是由于肌肉的內(nèi)部的乳酸,酸性環(huán)境之中,炎癥因子可能造成的酸痛,經(jīng)過休息,會自動緩解。第二是神經(jīng)壓迫造成的,如椎間盤突出以后會造成小腿或者大腿后段肌肉內(nèi)部酸、困、沉、脹等疼痛。第三,內(nèi)臟有毛病導(dǎo)致乳酸或其他化學(xué)物質(zhì)的積累,在體內(nèi)產(chǎn)生肌肉的酸、困、沉、脹疼痛,這種疼痛往往是全身性的,而不是局部性的。
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        膝蓋疼痛原因有運(yùn)動損傷、膝關(guān)節(jié)疾病、膝關(guān)節(jié)周圍長骨腫瘤。一、運(yùn)動損傷:大多數(shù)出現(xiàn)在過度運(yùn)動之后,膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛。運(yùn)動初期,疼痛肢體活動開始后,疼痛明顯減輕,但在結(jié)束運(yùn)動之后又出現(xiàn)疼痛,說明運(yùn)動方式不太適合,應(yīng)在專門老師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動鍛煉,疼痛會逐漸好轉(zhuǎn)。二、膝關(guān)節(jié)疾?。喊曰ぱ?、髕骨軟骨軟化等,需要進(jìn)行基本檢查進(jìn)行確診,確診后進(jìn)行藥物對癥治療,配合基本功能鍛煉,基本上能夠很快好轉(zhuǎn)。三、膝關(guān)節(jié)周圍長骨腫瘤:起病比較隱秘,初期沒有什么癥狀,出現(xiàn)疼痛的時候,一般進(jìn)行普通的x線片檢查,能夠發(fā)現(xiàn)異常。所以膝關(guān)節(jié)疼痛對癥治療效果不明顯時,要到醫(yī)院檢查。
        語音時長 01:42

        2020-01-09

        53050次收聽

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        膝蓋運(yùn)動損傷怎么恢復(fù)
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        運(yùn)動損傷的原因
        由于日常運(yùn)動量不足,越來越多的人重視體育鍛煉并積極利用業(yè)余時間開展各種運(yùn)動。在運(yùn)動過程中,可能由于思想麻痹大意、準(zhǔn)備活動不當(dāng)、體育鍛煉計劃安排的不夠合理、缺乏運(yùn)動經(jīng)驗(yàn)與自我保護(hù)能力、運(yùn)動負(fù)荷等原因造成運(yùn)動損傷。
        外傷消腫化瘀最快方法
        因?yàn)橥鈧鴮?dǎo)致的腫脹現(xiàn)象,生活中時有發(fā)生,這種現(xiàn)象也需要盡快消腫止痛,此時需要選擇正確方法為有效控制病情,首先應(yīng)該盡可能減少活動,另外也可以在受傷后選擇冷敷操作,受傷24小時之后可選擇熱敷,當(dāng)然也不要忘記肌膚的清潔。