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        失眠患者應(yīng)該如何自我調(diào)理
        
    
        發(fā)布時(shí)間：2018-09-1349990次收聽
        
    
        
        
        
            
        
        
        
    
        
    
        
        
        語音內(nèi)容：
        
        
        失眠患者要自我放松。
        
自我放松的辦法有很多。最簡單的是呼吸，慢慢做深呼吸，有時(shí)候說起來很容易，事做起來很難，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下去放松，真正身心放松了，睡眠才會(huì)自然而然變好。最簡單的辦法就是深吸氣的時(shí)候慢慢的吸氣。
        
第二就是身體的放松可以通過練功，前面練八段錦，就讓身體動(dòng)起來，然后再去慢慢做深呼吸。使勁攥緊拳頭，然后慢慢慢慢的放松，一緊一松，再慢慢放松，通過緊張放松、緊張放松這樣就叫生物反饋。練功這叫動(dòng)功，然后躺在床上再做深呼吸，一動(dòng)一靜形成一體化的訓(xùn)練，就形成一種反差，這是自我調(diào)整的事情，這種方法雖然慢，但是會(huì)起到很好的作用，但是一定要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，有時(shí)候經(jīng)常深呼吸但是就做不出來效果，所以說要慢慢去學(xué)、去做。
        
    
        

    
        
        
        
            
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                子宮全切恢復(fù)期的癥狀有哪些
                
        
                    
        子宮全切通常指的是子宮次全切術(shù)，該手術(shù)在恢復(fù)期的癥狀可能有疼痛、情緒異常、失眠、食欲不振、陰道出血等。1、疼痛：在該手術(shù)的恢復(fù)期，由于傷口尚未完全恢復(fù)，可能在平時(shí)，會(huì)拉扯到手術(shù)傷口，引起疼痛。2、情緒異常：子宮通?？梢跃S持女性體內(nèi)的相應(yīng)激素平衡，如果切除了子宮，可能導(dǎo)致體內(nèi)的激素異常，出現(xiàn)情緒異常的表現(xiàn)，如易怒、不安等。3、失眠：在子宮次全切術(shù)后，可能會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，從而會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)失眠、心悸等癥狀。4、食欲不振：在手術(shù)后，可能由于切除了子宮，會(huì)使激素水平突然大幅度降低，會(huì)導(dǎo)致患者食欲下降。5、陰道出血：可能由于手術(shù)時(shí)，損傷了周圍的毛細(xì)血管，會(huì)形成血塊，在恢復(fù)期會(huì)逐漸脫落，引起陰道出血。如果上述情況較為嚴(yán)重，建議及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的治療。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
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                睡眠紊亂怎么改善
                
        
                    
        睡眠紊亂會(huì)造成失眠，通常是由于一些不好的習(xí)慣引起，如晚上經(jīng)常玩手機(jī)、看電視劇、打游戲，導(dǎo)致半夜才睡覺。改善睡眠紊亂可服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調(diào)理，具有鎮(zhèn)靜催眠、抗氧化、強(qiáng)心、提高免疫力等藥理作用，能夠縮短睡前準(zhǔn)備時(shí)間，從而幫助更快入睡，同時(shí)延長深度睡眠時(shí)間，可長期服用。還要養(yǎng)成良好的規(guī)律作息，早睡早起。還需要加上一些戶外運(yùn)動(dòng)，提高自己的體質(zhì)和抵抗力，這樣可以使自己的心情愉悅，也可以幫助睡眠，改善睡眠紊亂。還需注意的是減少睡前活動(dòng)，避免觀看興奮、恐怖、懸疑片等。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
            
                
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                茯苓治失眠嗎
                
        
                    
        這個(gè)問題不能籠統(tǒng)回答。首先，茯苓中間的核心部分是茯神，茯神是可以治療失眠的，作為茯苓本身單味藥不能治療失眠，但是失眠原因有很多種，中醫(yī)是講究主方配伍用藥，如果是氣虛濕腎患者引起失眠，可利用茯苓益氣祛濕功效，配合其他藥物起到治療作用，比如歸脾丸治療氣血兩虛引起的失眠，心氣不足，脾氣虛弱。在歸脾丸治療中有一味重要的藥叫茯苓，茯苓配合其他補(bǔ)氣滲濕的藥，加上一些安神的藥，遠(yuǎn)志等，就可起到治療失眠作用。但是單純茯苓不能治療失眠，但是茯苓中間又有茯神，又具有一點(diǎn)治療失眠作用。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
                
        
            女性心慌失眠煩躁不安怎么辦
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        女性心慌失眠煩躁不安要考慮是什么原因引起的，對(duì)癥治療。如果是生理性因素造成的，要調(diào)整日常的生活方式，合理的健康飲食，避免熬夜，不抽煙酗酒，不喝咖啡和濃茶等興奮性飲品。每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，避免過度工作，睡前進(jìn)行泡澡或喝熱牛奶助眠，還可以喝中藥進(jìn)行調(diào)理，促進(jìn)睡眠，心慌癥狀較重者，也可以服用一些保護(hù)心臟類的保健品。如果是其他疾病引起的病理性因素，要到醫(yī)院做一些檢查，積極尋找病因，治療原發(fā)病，避免病情加重以及出現(xiàn)其他并發(fā)癥。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:01
                        
                        
        
                            2021-05-21
                        
        
                        
        
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            夜里失眠多夢怎么辦
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        夜里失眠多夢可以選擇藥物治療以及心理治療。引起夜里失眠多夢的原因有比較多，通常分為生理性和病理性。生理性的失眠多夢主要是由于睡覺前進(jìn)行了過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，或者是喝了濃茶、咖啡等過于刺激的飲品所引起的，所以在晚上睡覺前，一定要避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要喝過于刺激的飲品，同時(shí)也要戒掉抽煙、喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣。病理性的失眠多夢主要是存在有神經(jīng)衰弱或者是抑郁癥、焦慮癥，如果是疾病所引起的失眠多夢，就要及時(shí)的使用藥物治療，同時(shí)也要配合心理疏導(dǎo)治療。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:09
                        
                        
        
                            2021-05-10
                        
        
                        
        
                            78226次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
                
        
            患失眠癥要如何治愈
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        如果患者出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的一個(gè)失眠癥狀的話，這個(gè)時(shí)候可以通過藥物的治療，還要進(jìn)行日常生活的調(diào)理來改善。大多數(shù)的睡眠的藥物，長期服用的話，會(huì)有藥物的依賴性，還有停藥的一個(gè)反彈性。所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該使用最小的劑量間斷的給藥，短期的用藥，減藥的時(shí)候要緩慢，不要突然的停藥，可以首選一些安定類的藥，比如說阿普唑侖片，勞拉西泮，佐匹克隆片等等，這個(gè)時(shí)候也要養(yǎng)成良好的一個(gè)睡眠的習(xí)慣，合理的安排睡眠的時(shí)間，不要恐懼睡眠，也不要去一直想失眠了，會(huì)怎么辦，盡量的也不要喝酒，晚上的時(shí)候不要喝濃茶，還有濃咖啡，多進(jìn)行一些體育鍛煉。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:08
                        
                        
        
                            2021-05-10
                        
        
                        
        
                            80701次收聽
                        
        

                    
        
                
        
            
        
        
        
                                    
        
        
                        
        
                孕婦失眠怎么辦呢
                
        
                    
        孕婦是會(huì)容易患上病的，在有了病要注意失眠帶來的影響，積極的注意生活中的一些問題，積極的注意減小自己心里面的壓力，積極的來了解孕婦失眠后的具體方法，那么，孕婦失眠怎么辦呢?大家認(rèn)真了解一下吧，希望對(duì)你們有所幫助。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                失眠發(fā)作治療方法
                
        
                    
        失眠是令人抓狂的一件事情，在工作了勞累了一天之后，晚上回家洗洗澡泡泡腳，美美的睡上一覺所有的疲勞都會(huì)隨著消失，但是如果失眠了出現(xiàn)了失眠癥那么就這就會(huì)讓患者整個(gè)人的狀態(tài)都失常，帶給患者很大的影響，那么失眠發(fā)作治療方法有哪些呢？
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                女性失眠怎么護(hù)理方法有哪些
                
        
                    
        最近也不知道是什么原因，經(jīng)常失眠，感到很困擾，就上網(wǎng)去查了相關(guān)的資料，其實(shí)，失眠不單只困擾著我，失眠也困擾著很多人，大家都想擺脫失眠，好好休息，養(yǎng)好精神，但是女性失眠怎么護(hù)理呢?很多人都感到很盲目，下面我就簡單介紹一下。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
                        
        
                睡眠不好失眠食療配方
                
        
                    
        失眠相信這是每個(gè)人都不想碰到的，但是，因?yàn)楦鞣N原因，例如工作和生活中，感情上等問題都會(huì)給很多人造成困擾，進(jìn)而導(dǎo)致失眠的發(fā)生，如果想要讓自己的遠(yuǎn)離失眠，最好的方法就是通過飲食來調(diào)理，讓自己的從食物中獲取幫助，這樣才能慢慢的緩解失眠，讓我們的身體更加的健康，下面就給大家介紹幾款睡眠不好失眠食療方法。
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
                
        
            失眠一般都是由什么原因?qū)е碌?/a>
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        失眠有很多原因產(chǎn)生，最常見是神經(jīng)系統(tǒng)興奮、緊張、焦慮，精神無法放松導(dǎo)致。具體包括：有吃得太多，胃不和則臥不安，吃的太多氣也降不下來。氣滯住了，濕氣困阻，痰濕阻滯，這個(gè)氣也不能夠很好的歸陰，不能夠陰陽交泰也睡不著。還有一種血虛也會(huì)失眠，氣血虛弱大病之后，特別是血虛的無法睡著，夢境繁繁，甚至噩夢、夢魘，虛癥導(dǎo)致。還有就是實(shí)熱癥，腫塊、疼痛也會(huì)導(dǎo)致失眠。所以失眠的原因無非也是內(nèi)因、外因、虛跟實(shí)，具體根據(jù)辨證，辨明具體屬于哪種證型，然后再進(jìn)一步給予陰陽調(diào)色的方案來調(diào)節(jié)失眠。失眠分為幾個(gè)階段，有一種是入睡困難，另一種是睡眠的維持階段維持不住，中間質(zhì)量很低，總是處于淺睡眠，很多夢總覺得紛繁復(fù)雜，睡不到深層狀態(tài)。還有早醒，醒了之后再難以睡著，天亮了還處于痛苦狀態(tài)，無法入睡。還有一種叫隱匿性失眠，睡飽時(shí)間也夠了，也能入睡，但是第二天早上起來之后發(fā)現(xiàn)很困很疲乏，最后去做失眠分析，發(fā)現(xiàn)深睡眠質(zhì)量是不夠的，總是很疲乏，無法達(dá)到睡眠效果，這屬于隱匿性失眠。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
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                            2020-04-22
                        
        
                        
        
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            睡眠不好怎么調(diào)理
            
        
                
                    
                
                
        
                    
        
                        
        睡眠不好如何調(diào)理？首先睡前數(shù)小時(shí)避免食用興奮性的物質(zhì)，比如咖啡、濃茶、吸煙。睡前不要飲酒，酒精可干擾睡眠。另外規(guī)律的體育鍛煉，但是睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前不要大吃大喝，或進(jìn)食不易消化的食物。睡前至少一小時(shí)內(nèi)不做容易引起興奮的腦力勞動(dòng)，或觀看容易興奮的書籍和電視。臥室的環(huán)境應(yīng)該安靜舒適，光線以及溫度適宜，保持規(guī)律的作息時(shí)間。另外進(jìn)行松弛的療法，應(yīng)激、緊張和焦慮是誘發(fā)失眠的常見原因。放松治療可以緩解上述因素帶來的不良的效應(yīng)，因此治療失眠最常用的非藥物療法，其目的是降低臥床時(shí)的警覺性，以及減少夜間的覺醒。
        
                    
        
                    
        
                        
                            
                            語音時(shí)長 01:32
                        
                        
        
                            2019-09-16
                        
        
                        
        
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                睡眠障礙可以治愈嗎
                
        
                    
        睡眠障礙可以治愈，但會(huì)反復(fù)多次發(fā)生。有些病癥的治愈，是一次性、單次的，而有些病癥，則需要患者進(jìn)行反復(fù)的治療。在患者的睡眠障礙治愈之后，還是可能會(huì)因?yàn)槠渌陌l(fā)病因素，而導(dǎo)致睡眠障礙再次出現(xiàn)。當(dāng)患者睡眠障礙的情況再次發(fā)生的時(shí)候，只需要做相關(guān)的治療就可以。因?yàn)閷?duì)于引發(fā)睡眠障礙的因素有很多。所以，患有睡眠障礙的患者，可能會(huì)出現(xiàn)在疾病被治愈之后，又會(huì)反復(fù)多次地發(fā)生這樣的狀況，因此，睡眠障礙有這樣淺顯的因素存在。所以，那些正在面臨睡眠障礙問題的患者，一定要注意更加放松自己的心態(tài)，才能夠更好地去配合醫(yī)生進(jìn)行治療，才能夠更好地治療患者所面臨的一些癥狀問題。
        
                    
                
        
                
            
        
        
               
                            
        
        
                        
        
                小孩失眠是什么原因
                
        
                    
        什么疾病的出現(xiàn)都是有原因的，孩子出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象原因也是比較復(fù)雜的，可能涉及到環(huán)境因素以及生理因素，也有可能是因?yàn)樯钜?guī)律改變以及飲食不當(dāng)?shù)鹊?，所以?dāng)孩子出現(xiàn)了失眠的時(shí)候，爸爸媽媽不要只是著急，更需要分析孩子為什么會(huì)出現(xiàn)失眠。在生活中影響我們身體健康的因素有很多，比如
        
                    
                
        
                
            
        
        
        
                                
        
        
            
                
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                失眠可以自愈嗎
                
        
                    
        失眠有可能自愈。很大一部分人失眠都可以不通過治療達(dá)到自愈，如果有失眠癥狀但是對(duì)日常的生活工作沒有明顯的影響，不會(huì)覺得特別難受，這一部分人就可以自愈。自愈的時(shí)候可以適當(dāng)配合一些日常飲食運(yùn)動(dòng)方面的調(diào)整，能夠加快自愈的過程。