肩周炎的鍛煉方法
發(fā)布時(shí)間:2018-09-2960217次收聽(tīng)
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緩解肩周炎的方法
肩周炎用什么藥好治療肩周炎的藥物有非甾體抗炎藥、中藥、醋酸潑尼松龍等。1.非甾體抗炎藥:可以減輕炎癥、腫脹,緩解疼痛。此類(lèi)藥物有胃腸道損害、腎功能損害等副作用,不建議長(zhǎng)期應(yīng)用。2.中藥:中藥對(duì)于肩周炎有一定的治療效果,中藥需要在中醫(yī)科醫(yī)生辨證后應(yīng)用。3.醋酸潑尼松龍:疼痛點(diǎn)局限時(shí)可應(yīng)用醋酸潑尼松龍局部注射治療,可以有效的緩解疼痛。肩周炎需要及時(shí)到醫(yī)院就診,遵循醫(yī)囑進(jìn)行治療,避免自行用藥。肩周炎最簡(jiǎn)單的偏方治療肩周炎的偏方如下:1、熱鹽熨燙治肩周炎。用大鹽粒五百克,炒熱裝布口袋捆結(jié)實(shí),放在肩部熨燙,這種治療肩周炎的偏方以治新病為佳,舊病也有一定效果。2、姜蔥泥治肩周炎。用老生姜,蔥頭各250到四百克,搗爛如泥,用文火炒熱后,加高度的白酒再炒片刻,睡前趁熱敷在疼痛處,再用毛巾或布條包緊,第二天早上取下,到晚上再炒熱繼續(xù)敷,可用三到四個(gè)晚上。肩周炎的鍛煉方法肩周炎的鍛煉方法包括:1、雙肩繞環(huán),動(dòng)作要領(lǐng):從左肩開(kāi)始,左肩向上、向前、向下、向后作順時(shí)針運(yùn)動(dòng),右肩跟隨運(yùn)動(dòng);頭頸保持中立位。這個(gè)動(dòng)作的特點(diǎn)是,左右兩肩交替緩慢用力向前后上下劃圓,雙肩反方向用力,畫(huà)的圓圈要盡量大。左右往返交替3次,每天堅(jiān)持做有助于預(yù)防肩周炎。2、倒拜觀音,動(dòng)作要領(lǐng):雙手合十上舉過(guò)頭,掌根托于枕骨后方,指尖指向后下方,腰板挺直,枕部發(fā)力往后壓雙手、頭、頸,背用力往后伸,面向天花約3~5秒,恢復(fù)直立姿勢(shì)。重復(fù)3次。3、梳頭法,動(dòng)作要領(lǐng):患者雙手交替,沿前額—頭頂—枕后—耳后的順序繞頭轉(zhuǎn)一圈,每次至少要做20次。肩周炎最佳睡姿有肩周炎的患者可以在睡覺(jué)的時(shí)候,肩關(guān)節(jié)下方墊一個(gè)墊子,這樣可以減少肩關(guān)節(jié)受到的應(yīng)力,一個(gè)相對(duì)來(lái)講松弛的肩關(guān)節(jié),疼痛會(huì)有一定程度的減輕。在睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)不要壓迫自己的患側(cè)肩關(guān)節(jié),而且一定不要趴著睡,這樣會(huì)對(duì)肩關(guān)節(jié)造成巨大的壓力。另外在墊起肩關(guān)節(jié)的時(shí)候,也可以在肘關(guān)節(jié)部位放一個(gè)墊子,這樣有一個(gè)非常好的支撐,肩關(guān)節(jié)承受的刺激會(huì)更小。肩周炎禁忌動(dòng)作肩周炎禁忌動(dòng)作首先就是不能提過(guò)重的物體,以免肩周部位的關(guān)節(jié)受到牽拉,引起疼痛的現(xiàn)象。其次,也不可以長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰或者長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)動(dòng)作,也會(huì)引起肩周部位出現(xiàn)疼痛的情況。另外還需要注意肩關(guān)節(jié)部位的保暖,不能讓肩關(guān)節(jié)受寒,避免關(guān)肩關(guān)節(jié)部位有過(guò)多的活動(dòng),若是疼痛較為嚴(yán)重,還需要使用活血化瘀、止痛的藥物治療,如舒筋活血片、布洛芬緩釋膠囊等藥物。
肩周炎復(fù)發(fā)嗎
肩周炎大多數(shù)治療效果還是比較好的,但是也有一些情況還會(huì)導(dǎo)致肩周炎的復(fù)發(fā)。因?yàn)橹饕羌缰苎谆謴?fù)以后,與肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)、勞損、受涼,還有一些炎癥反應(yīng)有關(guān)系。肩周炎大多數(shù)的發(fā)病是因?yàn)榧绮繗庋难h(huán)不足,造成了小的炎癥損傷,不能完全的修復(fù),這樣久而久之可能會(huì)造成肩關(guān)節(jié)廣泛的無(wú)菌性損傷。經(jīng)過(guò)治療以后,一般都會(huì)比較迅速的恢復(fù)。當(dāng)然,如果不治療,肩周炎也有可能在一段時(shí)間之后自行恢復(fù),但時(shí)間可能會(huì)比較長(zhǎng),有些會(huì)在一年多,甚至2年才會(huì)完全恢復(fù)。治療好了以后,功能也會(huì)完全的恢復(fù),達(dá)到一個(gè)正常的水平,一般都不會(huì)復(fù)發(fā)。也有個(gè)別肩周炎的患者,在經(jīng)過(guò)治愈以后,若干年之后又再次復(fù)發(fā),這個(gè)時(shí)候,患者的損傷可能會(huì)達(dá)到反復(fù)損傷的情況。還是應(yīng)該注意避免相應(yīng)的誘因,進(jìn)行合理化的治療和循序漸進(jìn)的康復(fù)。
肩周炎能烤電嗎
肩周炎總體來(lái)講還是可以采取外用的理療、中波或者是烤電的方法??傮w來(lái)講,這些方法都屬于一種物理治療的方法,對(duì)于消除肩周的炎癥、緩解肌肉的緊張、改善肌肉的血液循環(huán)是有一定作用的。但是單獨(dú)使用烤電并不能治愈肩周炎,還是應(yīng)該進(jìn)行綜合的治療。首先應(yīng)該拍攝肩關(guān)節(jié)X光片和核磁共振檢查,確定疼痛的原因是由于對(duì)炎癥反應(yīng)還是由于肩袖肌腱撕裂。如果是肩袖肌腱的斷裂,應(yīng)該通過(guò)手術(shù)的修復(fù)進(jìn)行治療。如果是炎癥的反應(yīng),可以通過(guò)針灸推拿、貼膏藥等方法,可以進(jìn)行局部嚴(yán)重的緩解。在治療的過(guò)程中,烤電還有一些局部外用的方法是能夠起到輔助治療作用的。當(dāng)疼痛逐漸緩解以后,應(yīng)該配合進(jìn)行輕柔的關(guān)節(jié)功能恢復(fù)鍛煉,促進(jìn)關(guān)節(jié)疼痛和功能的進(jìn)一步改善和恢復(fù)。
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肩周炎怎么鍛煉最好
在恢復(fù)過(guò)程中,進(jìn)行肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng),比如對(duì)于旋轉(zhuǎn)功能或者上舉功能,可能會(huì)讓患者選取爬墻或者是刷墻一類(lèi)的運(yùn)動(dòng),比如手指爬墻法、墻畫(huà)圈療法。在鍛煉之前去專(zhuān)科進(jìn)行就診,根據(jù)檢查的結(jié)果評(píng)估肩關(guān)節(jié)病情的輕和重,一般應(yīng)該進(jìn)行肩部局部的觸診,肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的檢查,對(duì)于嚴(yán)重的、中等偏上的病情,建議患者進(jìn)行核磁的檢查,根據(jù)磁的檢查結(jié)果,綜合癥狀、體征,進(jìn)行治療方法的選擇。手指爬墻法:患者用手摸前面的墻,食指和中指從低到高交替慢慢向上爬,爬到自己極限時(shí)做個(gè)標(biāo)記,爭(zhēng)取下一次能夠突破。每天訓(xùn)練2-3次,每次15-20分鐘,對(duì)于恢復(fù)肩周炎的功能有幫助,但是練習(xí)時(shí)需要注意身體不要側(cè)彎。墻畫(huà)圈療法:患者面向墻壁伸直手臂,對(duì)墻象征性的做畫(huà)圓圈的動(dòng)作。
肩周炎青睞中老年人?是什么原因
說(shuō)起“五十肩”,人們都知道這說(shuō)的就是肩周炎,可很少有人知道“五十肩”這個(gè)形象的病名是從日本傳過(guò)來(lái)的,在日本,絕大多數(shù)醫(yī)生習(xí)慣將肩周炎稱(chēng)作“五十肩”,就是因?yàn)榧缰苎撞∪说陌l(fā)病年齡多在40歲以上,而其中50歲以上者占絕大多數(shù)...
患肩周炎會(huì)隔代遺傳嗎
大家都知道肩周炎的癥狀是肩部疼痛、怕冷,很多患者因?yàn)榈昧思缰苎锥荒艹燥垺⒋┮?,?dǎo)致家人的壓力也很大,肩周炎的影響是很大的,患者應(yīng)該知道肩周炎的原因,盡量避免出現(xiàn)誘發(fā)因素,有人所肩周炎遺傳,到底患肩周炎會(huì)隔代遺傳嗎?
肩周炎預(yù)防措施都有哪些
肩周炎全稱(chēng)為肩關(guān)節(jié)周?chē)?,發(fā)病年齡大多40歲以上,女性發(fā)病率略高于男性,且多見(jiàn)于體力勞動(dòng)者。因此40歲以上以及從事體力勞動(dòng)的人群應(yīng)積極預(yù)防肩周炎,注意生活中的小細(xì)節(jié),便可減少發(fā)生肩周炎的機(jī)率。那么,肩周炎預(yù)防措施有哪些?
肩周炎會(huì)對(duì)壽命的影響
肩周炎是肩關(guān)節(jié)周?chē)椎暮?jiǎn)稱(chēng),我們通常所說(shuō)的肩周炎常特指粘連性關(guān)節(jié)囊炎,主要臨床表現(xiàn)為疼痛和肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限,因而又被稱(chēng)為“凍結(jié)肩”。因其好發(fā)于五十歲以上的老年人,肩周炎又叫五十肩。
肩周炎能吹空調(diào)嗎
肩周炎對(duì)肩關(guān)節(jié)局部的功能活動(dòng)影響比較明顯,而且肩關(guān)節(jié)炎患者的疼痛也比較明顯。中醫(yī)認(rèn)為,肩周炎是人體衛(wèi)氣不固,腠理空疏,或者勞累之后,汗出當(dāng)風(fēng),或者是冒雨涉水,久臥濕地等,導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪趁虛而入,經(jīng)絡(luò)閉阻而發(fā)為痹?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,風(fēng)寒侵襲刺激肩周的軟組織,可能會(huì)引起肩關(guān)節(jié)周?chē)浗M織的酸痛。肩周炎的患者大多數(shù)喜熱,怕涼。因此,建議患者,尤其是在夏季最好不接觸冷空氣,尤其不要吹空調(diào),這樣有的時(shí)候可能會(huì)進(jìn)一步加重肩關(guān)節(jié)疼痛和肩關(guān)節(jié)的炎癥反應(yīng)。大多數(shù)肩周炎的患者喜歡熱,有些患者反應(yīng)在洗澡的時(shí)候?qū)珀P(guān)節(jié)局部進(jìn)行熱水沖洗后,肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)或者疼痛的感覺(jué)能夠明顯的改善。因此基于此機(jī)理,它主要是通過(guò)熱敷,增加局部的血液循環(huán),帶走局部的炎癥因子,從而減少疼痛癥狀?;颊咭部梢赃x擇一些熱療的方法,包括寒痛樂(lè)熱熨劑,它包含一些中藥的溫經(jīng)通絡(luò)、止痛的成分,這樣配合中藥的熱敷可能效果會(huì)更好,對(duì)于肩關(guān)節(jié)功能活動(dòng)受限,可以通過(guò)按摩治療輔助改善因?yàn)檎尺B所引起肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小的問(wèn)題。因此,肩周炎的患者一般建議盡量少吹空調(diào),少接觸冷空氣。
肩膀痛是怎么回事
臨床上引起肩膀痛的原因有很多,肩膀痛到底是怎么回事呢?1、一些頸椎的疾患,如頸椎病會(huì)引起肩膀部的疼痛不適,尤其是神經(jīng)根性的頸椎病,會(huì)同時(shí)引起整個(gè)上肢的疼痛,同時(shí)伴有麻木不適等癥狀。2、一些肩部的疾病會(huì)引起肩膀的疼痛,如肩部即肩關(guān)節(jié)的撞擊綜合征會(huì)引起肩膀的疼痛。3、一些肱二頭肌、長(zhǎng)頭肌肌腱炎,以及肱二頭肌長(zhǎng)頭肌腱的斷裂,會(huì)引起肩膀的疼痛。另外臨床上其常見(jiàn)的引起肩膀疼痛的病因,如肩周炎,其一般是夜間疼痛較重,其疼痛一般位于肩的前外側(cè),有時(shí)可放射至肩胛區(qū)。另外還有肩袖的損傷,會(huì)引起肩膀的疼痛。4、肩膀部的一些軟組織病變,如局部的筋膜炎等,會(huì)引起肩膀的疼痛不適。5、一些肩關(guān)節(jié)處的腫瘤、性病變以及結(jié)核性病變等會(huì)引起肩膀的疼痛。
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肩周炎怎么治療
肩周炎的治療原則是緩解疼痛,改善功能障礙,提高生活質(zhì)量。針對(duì)肩周炎的不同時(shí)期,或者不同癥狀、嚴(yán)重程度,采取相應(yīng)的治療措施。肩周炎的治療,大部分以保守治療為主。早期,即疼痛期,其治療主要以解除疼痛、預(yù)防關(guān)節(jié)功能障礙為目的。肩周炎中期是凍結(jié)期,治療重點(diǎn)主要是以恢復(fù)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能為目的。肩周炎后期是恢復(fù)期,主要以消除殘余癥狀為主,繼續(xù)加強(qiáng)康復(fù)功能鍛煉為原則。自我鍛煉,在肩周炎的治療中占有重要的地位。功能鍛煉應(yīng)該在疼痛減輕的同時(shí),循序漸進(jìn)的進(jìn)行。
左肩胛骨下方疼痛是怎么回事
治療肩周炎的藥有哪些
治療肩周炎的藥物主要分為中成藥和西藥,中成藥包括痹苦乃停片、風(fēng)痛安膠囊、風(fēng)濕寒痛片、昆明山海棠片和痹隆清安片等。西藥一般是服用非載體抗炎藥和腎上腺激素,例如阿司匹林、強(qiáng)的松等,但建議不要長(zhǎng)期服用,以免出現(xiàn)副作用。
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如何診斷肩周炎
肩周炎可以通過(guò)X線進(jìn)行診斷,肩周炎在早期的時(shí)候,肩部軟組織由于充血而水腫,X線片上軟組織對(duì)比度下降,肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。此外還可以通過(guò)做核磁共振查看肩周炎粘連狀態(tài),通過(guò)檢查結(jié)果同肩袖損傷做區(qū)分。
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治療肩周炎的偏方有哪些
治療肩周炎的方法有很多,背部撞墻和用肩撞墻都不可取。生活中,治療肩周炎可常做兩個(gè)動(dòng)作:一是梳頭式旋轉(zhuǎn),二是爬墻式上舉。理論上肩周炎是可以自愈的,時(shí)間大概在半年。但因?yàn)榈昧思缰苎缀蠡颊咛弁春凸δ苡绊懛浅C黠@,所以很少有人能夠等它自愈。
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