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肘關(guān)節(jié)疼痛怎么鍛煉在家里通過(guò)簡(jiǎn)易的方法來(lái)鍛煉肘關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，可以迅速地緩解肘關(guān)節(jié)疼痛?？梢宰尰紓?cè)的肢體放在桌面上，首先讓手臂完全伸直，讓對(duì)側(cè)的肢體施加壓力，通過(guò)加壓以后令肘關(guān)節(jié)完全地伸直。第二步，鍛煉肘關(guān)節(jié)的屈曲，讓肘關(guān)節(jié)完全屈曲對(duì)側(cè)的手臂，加壓小臂，使肘關(guān)節(jié)完全屈曲，達(dá)到恢復(fù)正?；顒?dòng)度的功能。肘關(guān)節(jié)疼痛吃什么藥肘關(guān)節(jié)疼痛常用的藥物就是非甾體類(lèi)抗炎藥物，主要是發(fā)揮它的消炎鎮(zhèn)痛的作用來(lái)緩解癥狀，另外中藥可以達(dá)到活血化瘀，舒筋理血的功能。肘關(guān)節(jié)疼痛首先要明確診斷，明確疼痛來(lái)源于什么結(jié)構(gòu)，來(lái)源于什么疾病，這樣才能有的放矢地進(jìn)行治療。肘關(guān)節(jié)疼痛如何調(diào)養(yǎng)對(duì)于急性期以休養(yǎng)為主，休息才能緩解疼痛。對(duì)于慢性期以康復(fù)鍛煉為主。急性期的患者，可以口服非甾體類(lèi)抗炎藥，來(lái)快速地緩解癥狀，消除疼痛與腫脹，同時(shí)輔助于外用藥物，比如說(shuō)非甾體類(lèi)外用藥物以及中藥等等藥物，都可以幫助消除癥狀。對(duì)于慢性期，可以針對(duì)病因進(jìn)行治療，通過(guò)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)關(guān)節(jié)，加大關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。另外，鍛煉關(guān)節(jié)周?chē)募∪?，從而達(dá)到減輕肘關(guān)節(jié)疼痛的治療目標(biāo)。肘關(guān)節(jié)疼痛注意什么肘關(guān)節(jié)疼痛首先要根據(jù)病因，注意疼痛的復(fù)發(fā)，如果是關(guān)節(jié)疼痛，那就應(yīng)該避免關(guān)節(jié)的過(guò)度使用，如果是來(lái)源于關(guān)節(jié)周?chē)∪獾幕顒?dòng)，比如網(wǎng)球肘，那就要適度地減少關(guān)節(jié)周?chē)∪獾膭趽p，這樣才能避免肘關(guān)節(jié)疼痛。另外通過(guò)休息也是治療肘關(guān)節(jié)疼痛的一個(gè)重要的方面，通過(guò)休息疼痛多數(shù)會(huì)明顯地緩解，從而避免疼痛繼續(xù)發(fā)展加重患者的不適。

不建議繼續(xù)跑，因?yàn)榕懿较ドw疼證明有可能合并髕骨軟化癥，或者膝關(guān)節(jié)本身的軟骨損傷。疼痛本身就代表了有損傷有癥狀，從另一個(gè)意義上也給了一個(gè)信號(hào)，讓你保護(hù)，讓你停下來(lái)，使關(guān)節(jié)不要再繼續(xù)受傷。所以疼痛本身是人的一種保護(hù)機(jī)制，如果在跑步的時(shí)候出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛，就證明膝關(guān)節(jié)有傷，或者已經(jīng)活動(dòng)過(guò)量，繼續(xù)跑，會(huì)加重關(guān)節(jié)軟骨的損傷，應(yīng)該停下來(lái)，不應(yīng)該再繼續(xù)跑。如果繼續(xù)跑，關(guān)節(jié)長(zhǎng)此以往會(huì)繼發(fā)關(guān)節(jié)軟骨的退變或者加速，最后關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)殘疾。所以膝關(guān)節(jié)疼痛以后，對(duì)于跑步一定要減下來(lái)，一個(gè)是減緩速度，再一個(gè)是減少跑步的里程，還有改變運(yùn)動(dòng)方式，可以改散步。再一個(gè)也建議，寧可在平路上或者公園里散步，不要在跑步機(jī)上跑步，因?yàn)榕懿綑C(jī)上是反向運(yùn)動(dòng)，等于是你動(dòng)然后地也在動(dòng)，這種反向運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)的撞擊更大一些。

關(guān)節(jié)炎是怎么引起的？首先問(wèn)是哪個(gè)部位的關(guān)節(jié)？什么炎？要是問(wèn)關(guān)節(jié)炎是怎么引起的？這話很難答。但是我能理解，我的理解是這樣的，所謂的老百姓說(shuō)的關(guān)節(jié)炎，通常情況下都是一個(gè)膝或者是踝大的一個(gè)關(guān)節(jié)的無(wú)菌性炎癥，這是比較常見(jiàn)的。咱們就拿常見(jiàn)做一個(gè)答復(fù)。膝骨關(guān)節(jié)炎的是怎么引起的？這樣就可以答這個(gè)題了，要不然你關(guān)節(jié)炎是怎么引起的不知道，因?yàn)槟悴恢滥氵@關(guān)節(jié)是哪個(gè)關(guān)節(jié)是這個(gè)炎，你也可以說(shuō)是無(wú)菌性炎癥還是化膿性腫瘤性或者結(jié)核性炎癥很多。所以說(shuō)通常見(jiàn)的關(guān)節(jié)炎就膝骨關(guān)節(jié)炎是一個(gè)無(wú)菌性炎癥，而且是就是累了涼了老化了引起的一個(gè)炎癥，所以原因很多，首先，無(wú)菌性炎癥它可能是一個(gè)滑膜，局部有炎癥了，導(dǎo)致了關(guān)節(jié)的腫脹，導(dǎo)致了功能的受限和導(dǎo)致了疼痛，這是最常見(jiàn)的一個(gè)關(guān)節(jié)炎或是膝骨關(guān)節(jié)炎的原因是什么？剛才說(shuō)了累了涼了傷著了或者是感冒了，形成了局部的無(wú)菌性炎癥，它是根本的原因是滑膜形成了無(wú)菌炎癥才導(dǎo)致的，是吧？這個(gè)題只能這么說(shuō)，要不然的話問(wèn)我關(guān)節(jié)炎是什么引起的，不知道沒(méi)法答。

退行性關(guān)節(jié)炎應(yīng)注意合理飲食、正確地運(yùn)用人體力學(xué)的原理解決生活中的實(shí)際問(wèn)題、控制體重在正常范圍內(nèi)、注意保暖、選擇適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。1、主張選用優(yōu)質(zhì)蛋白，如瘦肉、魚(yú)、蝦、雞等食物。多食含維生素C豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果，促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松的同時(shí)，還可以促進(jìn)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生更多的潤(rùn)滑液，以便維持正常運(yùn)動(dòng)。2、用全身轉(zhuǎn)動(dòng)替代軀干轉(zhuǎn)動(dòng)，不要扭著身體干活。下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)的負(fù)重是自身體重的3～6倍，因此不宜久蹲。盡可能地用大肌肉或肌群工作。如提取重物時(shí)腰部肌肉必須與其肌群合作，減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。3、減輕體重有利于減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重。4、寒冷季節(jié)要隨時(shí)添加衣物，注意保暖，要防止膝關(guān)節(jié)受涼，必要時(shí)可佩戴護(hù)膝。5、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質(zhì)增長(zhǎng)，還可減輕膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，增強(qiáng)肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運(yùn)動(dòng)。

骨性關(guān)節(jié)炎主要是骨質(zhì)自身的退變，其主要的原因是骨贅或者是骨質(zhì)增生，當(dāng)然也有一些誘因可以引起發(fā)病，比如走路太多太勞累，或者受涼等就會(huì)引起癥狀。膝關(guān)節(jié)早期會(huì)出現(xiàn)腫脹疼痛，再?lài)?yán)重會(huì)損傷到半月板，引起滑膜炎，從而出現(xiàn)畸形。