淋浴浴會(huì)有水蒸氣，血液循環(huán)，解毒效果，此時(shí)洗澡按摩腿，可以幫助腿在舒緩狀態(tài)下適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，疏通久坐、行走不正確造成的淋巴堵塞，讓血液循環(huán)到底部，消除腿水腫，促進(jìn)腿能量代謝，發(fā)揮瘦腿的目的。

1、

雙手從腳踝施力，疏通腿部肌肉到大腿根部，肌肉位置可增加力度，左右兩次。

2、

在腿部脂肪密集的部位，雙手交錯(cuò)扭轉(zhuǎn)的摩擦應(yīng)適中。

3、

雙手從大腿根部向外打圈，按摩到小腿，可促進(jìn)脂肪較厚的血液循環(huán)。

4、

輕輕按摩大腿根部淋巴結(jié)，刺激淋巴循環(huán)，改善久坐引起的胯部問題

如果條件允許，你可以把身體放在浴缸里，用溫水做。如果沒有浴缸，可以一手拿著淋浴和按摩。

長(zhǎng)期久坐的人腿容易血液循環(huán)不良，毒素堆積，導(dǎo)致腿形不良。建議根據(jù)自己的體質(zhì)和身體狀況，搭配一些能促進(jìn)新陳代謝的中藥沐浴。藥浴能有效促進(jìn)排便排毒，促進(jìn)腿部血液循環(huán)，軟化腿部肌肉，明顯改善腿部曲線。

先將配制好的中藥煮成汁，再將藥汁倒入浴缸，浸泡20分鐘。

將一些促進(jìn)血液循環(huán)的草藥放入浴缸，然后與一些適量的百里香和干玫瑰一起浸泡20分鐘。促進(jìn)血液循環(huán)的草藥可以幫助你恢復(fù)精力，保持良好的情緒，消除多余的腿部水分，改善腿部水腫；產(chǎn)后婦女，不容易使用。

選擇具有按摩清潔效果的沐浴布，定期沐浴，摩擦可以放松肌腱，促進(jìn)血液循環(huán)，消除多余脂肪，可以使用浴鹽或具有減肥效果的沐浴露輔助，可促進(jìn)血液循環(huán)，消除血瘀，清潔毛孔。

雙腿張開，上身向前彎曲，腳趾經(jīng)腳踝、小腿、大腿擦拭。反復(fù)擦兩三次。