推薦五種安神中藥湯
桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子兩兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合中老年人、長期失眠者服用。
三味安眠湯
酸棗仁三錢，麥冬和遠志各一錢，用500毫升水煎成50毫升，睡前服用。以上三種藥材都有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜、催眠的作用。
酸棗仁湯
酸棗仁每晚睡前一小時搗碎、煎炸。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，具有更恒定的鎮(zhèn)靜作用。對血虛引起的心煩不眠或心悸有效。
靜心湯
龍眼肉和川丹參各三塊錢，用兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。能達到鎮(zhèn)靜的效果，尤其是心血虛弱的失眠者。
安神湯
蒸生百合，加入蛋黃，用200毫升水攪拌，加入少許冰糖，煮沸后用50毫升冷開水攪拌，睡前一小時飲用。
改善失眠的方法
運動助眠法
適當?shù)蔫べ?、打球、散步、游泳、跳舞等運動，不僅有利于加強身體健康，調節(jié)焦慮。也非常有利于睡眠，每次不超過1小時，每周堅持5天以上。
疲倦助眠法
當你睡不著的時候，你可以找一些你認為無聊或無聊的事情來做，比如讀一些無聊的書，找一些無聊的電影，聽一些單調的音樂，直到你困了。
香薰助眠法
茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香等植物可以放在房間里幫助睡眠。如果太麻煩，選擇植物香薰精油幫助睡眠也很好。
睡眠限制法
躺在床上的時間太多，但不能完全睡覺，往往會讓人們花更多的時間睡覺，這很容易進入惡性循環(huán)，影響睡眠的時間和質量，合理安排和控制睡眠時間，也有利于睡眠。
