清朝嘉慶皇帝曾為142歲的瑤族老人送詩(shī)祝壽，尤其是被世界衛(wèi)生組織確認(rèn)為長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的巴馬。根據(jù)2000年人口普查數(shù)據(jù)，巴馬每萬(wàn)人口中有3.1位百歲壽星。當(dāng)國(guó)際專家調(diào)查巴馬時(shí)，他們發(fā)現(xiàn)巴馬的年平均氣溫支持長(zhǎng)壽，適合黃金分割。人體溫37℃與0.618的乘積為22.8℃，巴馬的年平均氣溫為20℃左右。因此，科學(xué)家們說(shuō)，由于最佳的環(huán)境溫度和人與自然的和諧依賴，巴馬壽星的生命是有序和持久的。

我們通常覺(jué)得環(huán)境溫度是20℃為什么左右最舒服？因?yàn)槿耸窃谶@個(gè)環(huán)境溫度中進(jìn)化而來(lái)的。哺乳動(dòng)物身體獲得的70%以上的能量變成熱量，過(guò)多的熱量必然會(huì)散發(fā)到環(huán)境中。200多萬(wàn)年前，當(dāng)人類第一次出現(xiàn)在非洲時(shí)，白天的平均溫度是25℃以下。在這樣的環(huán)境溫度下，人體正?；顒?dòng)時(shí)的產(chǎn)熱率和身體將熱傳遞到環(huán)境中的散熱率為37℃這樣，我們的祖先和所有恒溫動(dòng)物在進(jìn)化過(guò)程中都選擇了37℃體溫恒定。這也決定了人的環(huán)境溫度是20℃在這種環(huán)境溫度下，身體的新陳代謝、生理節(jié)奏和生理功能都處于最佳狀態(tài)。

最后，博主要說(shuō)早上起床前做伸展運(yùn)動(dòng)有利于長(zhǎng)壽。具體方法是將手臂慢慢伸到頭頂，雙手交叉，伸展懶腰。這個(gè)動(dòng)作能夠鍛煉手臂肌肉和手腕力量，促進(jìn)人體血液回流。但需要注意的是，動(dòng)作必須柔軟、緩慢，否則很可能會(huì)損傷肌腱。而且人剛睜開(kāi)睡眼，需要幾分鐘的清醒過(guò)程，從臥位到坐位都要有適應(yīng)時(shí)間，慢起慢坐很重要。另外，做伸展運(yùn)動(dòng)前可以揉搓關(guān)節(jié)，熱身，不要讓身體突然緊張。