在懷孕的最后三個(gè)月，高達(dá)90%的孕婦反映出或多或少會(huì)出現(xiàn)失眠，如難以入睡、夜間覺(jué)醒增加、睡眠不深、白天疲勞等。許多孕婦擔(dān)心失眠。他們想吃安眠藥來(lái)幫助睡眠，擔(dān)心藥物的不良反應(yīng)。事實(shí)上，孕婦是一個(gè)特殊的群體，能否使用安眠藥是一個(gè)兩難的話題。事實(shí)上，孕婦并不完全想對(duì)安眠藥說(shuō)不。

懷孕是決定是否服藥的關(guān)鍵。胎兒在不同時(shí)期對(duì)藥物有不同的敏感性，其中妊娠早期是胎兒最敏感、最有害的時(shí)期，一般禁止使用藥物。如果經(jīng)過(guò)專業(yè)醫(yī)生的評(píng)估，孕婦需要使用鎮(zhèn)靜催眠藥來(lái)治療失眠，她能像普通人一樣粗心服用嗎？

答案是：沒(méi)有。即使失眠孕婦必須使用藥物治療，在治療細(xì)節(jié)和技能方面仍有許多地方需要注意。

藥物選擇

對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，除非苯二氮受體激動(dòng)劑催眠藥等非苯二氮受體激動(dòng)劑催眠藥物外，一般禁止使用安定安眠藥，尤其是妊娠早期。

而非苯二氮革類受體激動(dòng)劑類催眠藥物，如噓吡坦、扎來(lái)普隆，對(duì)胎兒的危害較小，可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，用于妊娠中、晚期孕婦。

藥物用法、用量

孕婦用藥劑量應(yīng)個(gè)性化，盡量使用最低有效劑量，短期用藥，失眠治愈后逐漸停藥。一般來(lái)說(shuō)，初始治療劑量應(yīng)該很小。可以是普通成年人的1/31/2。如果療效不好，藥物劑量會(huì)逐漸增加。

此外，孕婦可以根據(jù)需要服用鎮(zhèn)靜催眠藥。普通孕婦并不是每天晚上都有長(zhǎng)期而頑固的失眠，睡眠往往是好是壞，有些晚上仍然會(huì)睡得很好或睡得相對(duì)較好。孕婦可以在失眠緩解或改善的日子不服用安眠藥，也可以在睡眠30分鐘后不能入睡；或者在白天遇到一些生活事件，預(yù)計(jì)人們會(huì)在睡覺(jué)前5-30分鐘服藥。

孕婦失眠，防勝于治

許多孕婦在懷孕早期睡得更好，因?yàn)樗齻儽仨毶捅Ｗo(hù)胎兒，所以她們很容易感到疲勞。隨著胎兒年齡的增加，胎兒體積的增加，孕婦的腹部逐漸隆起，很難找到合適的睡眠姿勢(shì)，所以很容易睡不好。因此，在懷孕早期，發(fā)展側(cè)臥位，彎曲膝蓋，使胎兒的重量不會(huì)壓在負(fù)責(zé)從下肢向心臟流動(dòng)的大靜脈上，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。

許多醫(yī)生建議孕婦睡覺(jué)時(shí)躺在左邊。這是因?yàn)楦闻K在腹部的右側(cè)，左側(cè)使子宮遠(yuǎn)離肝臟。左右交替可以緩解背部壓力。

在懷孕7~9個(gè)月時(shí)，孕婦很難仰臥睡覺(jué)。這是因?yàn)樘旱闹亓繒?huì)壓到孕婦的大靜脈，阻礙血液從下肢流向心臟，使孕婦很容易從睡眠中醒來(lái)。產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)建議你用枕頭保持側(cè)臥位睡覺(jué)。一些孕婦發(fā)現(xiàn)把枕頭放在腹部下面或夾在腿中間更舒服。把枕頭或被子堆起來(lái)，毯子放在后面，也可以減輕腹部壓力。

預(yù)防失眠的其他建議：

①盡量避免喝含咖啡因的飲料，如蘇打水、咖啡和茶。如果你真的想喝，請(qǐng)?jiān)谠缟匣蛭缢蠛取?/p>

⑦睡覺(jué)前不要喝太多的水或湯。一些孕婦發(fā)現(xiàn)早餐和午餐多吃，晚餐少吃，有利于睡眠。

③養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，晚上同時(shí)睡覺(jué)，早上同時(shí)起床。除了睡覺(jué)時(shí)躺在床上。其余時(shí)間盡量不要錯(cuò)過(guò)床。

④睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。建議睡前小一點(diǎn)。

⑤如果你因?yàn)橥炔砍榻疃鴱乃咧行褋?lái)，請(qǐng)將腳推到墻上或起床一會(huì)兒，這有助于緩解抽筋。當(dāng)然，確保飲食中有足夠的鈣。

⑥學(xué)習(xí)一些放松的方法，避免恐懼和焦慮。如與人交流、交談、學(xué)習(xí)懷孕知識(shí)、放松訓(xùn)練等。

⑦睡不著的時(shí)候，最好起床看書，聽歌或者學(xué)習(xí)，等到睡意明顯了再睡覺(jué)。

⑧改善臥室環(huán)境。減少視覺(jué)和聽覺(jué)刺激可以幫助睡眠；建議關(guān)掉臥室電燈(或使用夜燈)，睡前不要看電視。安裝遮陽(yáng)隔音窗簾。