將五克菩提葉、五克洋甘菊、三克薰衣草和三克干薄荷葉洗凈，放入茶壺中，用沸水浸泡8分鐘。

菩提葉、洋甘菊和薰衣草都有穩(wěn)定心靈的作用，薄荷葉口感清涼，一起泡茶適合緩解壓力，改善睡眠。

需要注意的是，孕婦和哺乳期婦女在月經(jīng)期間不宜飲用。

將10克玫瑰干品或10個新鮮玫瑰芽放入茶壺中，倒入適量沸水，浸泡十分鐘后飲用。

玫瑰茶香味濃郁，令人心曠神怡，有助于緩解情緒，平衡內(nèi)分泌，消除疲勞，促進血液循環(huán)，長期飲用可改善睡眠。

需要注意的是，玫瑰有收斂作用，孕婦和便秘人群不宜飲用；玫瑰和茶不能一起浸泡，茶中的單寧酸會影響玫瑰疏肝解郁的作用。

用沸水沖洗5克洋甘菊，放入杯中，沖洗500毫升沸水，浸泡約5分鐘，加入適量蜂蜜調(diào)味飲用?？苫貨_兩三次，回沖時需浸泡5分鐘。

能安撫焦慮情緒，幫助入睡，緩解情緒。

準(zhǔn)備5克馬郁蘭、洋甘菊和3克茉莉花。用沸水沖洗后，放入杯中，沖入500毫升沸水，浸泡約10分鐘后飲用，可回沖2-3次，回沖5分鐘。

能改善睡眠，調(diào)理身心。

將10克薰衣草、6克玫瑰和6朵紫羅蘭洗凈，放入茶杯中，加入適量熱水，水溫80度，浸泡3-5分鐘后飲用。

薰衣草具有鎮(zhèn)靜和鎮(zhèn)靜的作用，可以改善睡眠，緩解緊張，紫羅蘭可以覺，一起喝茶可以改善睡眠癥狀，治療失眠非常有效，建議睡前喝。

取30克淡竹葉和10克燈草洗凈，切碎，用紗布袋包成茶包，放入鍋中加入適量水，用小火煎10分鐘，取汁代茶。

淡竹葉清心除煩，燈芯草清熱止咳，對身體虛弱引起的失眠有輔助治療作用。建議睡前每天喝一劑。