睡眠不僅是人體的生理需要，也是維持健康的重要手段。它能促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)大腦，消除疲勞，恢復(fù)體力，增強(qiáng)免疫力。

失眠常由五臟功能障礙引起，主要由心臟、肝臟和腎臟引起。由于失眠的原因不同，虛擬和現(xiàn)實(shí)是不同的。臨床分為虛火內(nèi)擾、心腎不交、肝郁化火、痰熱擾心等證型?，F(xiàn)在我們來(lái)介紹一些失眠飲食療法。

大棗茯神粥

5個(gè)棗子，50克小米，10克茯神。用水煎茯神，過(guò)濾汁液，用茯神藥液和棗子、小米煮粥。每天吃?xún)纱?，早晚吃?/p>

本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。

百合粥

鮮百合30克，糯米50克，適量冰糖。用糯米煮粥。煮米飯時(shí)，加入百合煮至粥，用冰糖調(diào)味。如果沒(méi)有鮮百合，可以用10克干百合代替，直接和米一起煮成粥。每天吃?xún)纱危缤頊嘏?/p>

本方具有補(bǔ)中潤(rùn)肺、清心安神的功效。

桑葚百合粥

鮮桑椹100克，鮮百合50克。洗凈兩味，用水煎一次。

本方適用于心腎不交、煩熱不眠的證據(jù)。脾胃虛寒腹瀉者忌用本方。

蔥棗飲

20個(gè)棗子，10克蔥白。將棗子掰開(kāi)，與蔥白一起放入鍋中，加水煎煮，15~20分鐘后取湯。每晚一次，熱飲。

此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。

甘麥大棗湯

甘草10克，紅棗5個(gè)，小麥10克。將三種藥物浸泡在冷水中，用小火煎兩次，合并煎液。每天兩次，早晚溫服，喝湯吃棗。

心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、易怒、悲傷欲哭的人都可以吃這個(gè)產(chǎn)品。

蓮桂棗仁湯

龍眼10克，蓮子20克，酸棗仁5克，紅棗10克，容易出汗，五味子5克，體質(zhì)虛弱，靈芝10克，百合10克，脾虛30克，湯吃。

此方適用于心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。