失眠在生活中經(jīng)常發(fā)生，讓人們失眠免疫功能，我們不關(guān)心失眠，直到真的無法忍受，會說他們最近失眠，失眠是一個漫長的過程，對患者有很大的影響，隨著時間的推移容易導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，長時間睡眠，記憶功能會下降，中藥調(diào)節(jié)失眠多久？

如何調(diào)節(jié)失眠中藥？

1.開始失眠:很難入睡，直到半夜。2.間歇性失眠:睡眠不安，容易醒來，經(jīng)常做噩夢。3.關(guān)鍵失眠:入睡不難，但半夜醒來后往往睡不著。

然而，如果你在一個月內(nèi)幾次睡眠受到干擾，或者睡眠問題開始影響你白天的精神狀態(tài)，導(dǎo)致你無法努力工作或生活，那么你應(yīng)該尋求醫(yī)生的幫助。許多人都經(jīng)歷過失眠，比如考試期間，因為過度緊張，睡眠不好。這種偶爾的失眠會隨著情緒的穩(wěn)定而消失，不會妨礙健康。

1、心腎相交法

心腎相交可促進(jìn)睡眠。動作很簡單，用手掌上的勞工穴搓腳心上的涌泉穴。腳心涌泉穴是腎經(jīng)的主要穴位，手心勞工穴是心包經(jīng)的穴位。如果我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視，我們可以用左手的手掌摩擦右腳的腳，用右手的手掌摩擦左腳的腳，這對促進(jìn)睡眠非常有幫助，簡單易行，你可以在家里做，失眠的人不妨試試。

2.首先，當(dāng)我們躺在床上時，我們應(yīng)該先放松頭部，從頭發(fā)開始，放松頭發(fā)，然后放松眼睛和眉毛（當(dāng)你有意識地注意到一點時，你經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)剛才的眉毛是鎖著的）。放松眼睛和眉毛后，深呼吸，慢慢深呼吸。然后慢慢放松肩膀。我們最不容易放松的地方是肩膀。這部分通常很緊?，F(xiàn)在我們應(yīng)該有意識地放松肩膀。

然后是心腎……所以一直想，想到最后，每個手指和每個腳趾都放松了。一般來說，在你想到你的腳之前，你已經(jīng)進(jìn)入了睡眠。所謂的睡眠必須先睡覺，你必須首先讓你的心平靜下來，心可以先睡覺。然后身體可以聽從心臟的安排，也就是說，可以睡覺。