練習(xí)輪滑對(duì)瘦腿有一定的作用。

一般保持23km/hr當(dāng)速度滑輪滑動(dòng)時(shí)，心跳的74%，是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心血管，燃燒脂肪。此外，在輪滑過(guò)程中，腿的運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較大。為了保持身體平衡，前彎曲的腿會(huì)收緊大腿肌肉，后伸展的腿會(huì)盡可能伸展大腿肌肉。脂肪開(kāi)始燃燒縮中開(kāi)始燃燒。大腿和小腿的多余脂肪可以通過(guò)持續(xù)滑輪減少，使腿部曲線優(yōu)美。但也要注意腿部的熱身和放松，避免腿部不瘦而長(zhǎng)肌肉。

如果你想通過(guò)練習(xí)輪滑來(lái)減肥，輪滑最好每周至少3次，每次大約30-40分鐘。因?yàn)檩喕鳛橐环N有氧運(yùn)動(dòng)，只有在運(yùn)動(dòng)后30分鐘才能開(kāi)始燃燒脂肪。練習(xí)輪滑后，對(duì)小腿進(jìn)行拍打、揉捏、按摩等，放松運(yùn)動(dòng)中緊張的肌肉，防止腿部肌肉變厚，達(dá)到瘦腿的效果。

除了滑輪滑，還有很多鍛煉也可以發(fā)揮瘦腿的效果。如跳繩，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，腿會(huì)變得緊，燃燒腿部脂肪，瘦腿效果更好；蹲也對(duì)瘦腿有很好的效果，蹲可以關(guān)注瘦腿的外側(cè)和內(nèi)側(cè)肌肉。爬樓梯、騎自行車(chē)、抬腿都有一定的瘦腿效果。

選擇一個(gè)安全的場(chǎng)地，例如，不要在車(chē)道上玩輪滑，過(guò)去有很多行人，然后選擇一個(gè)相對(duì)平坦的地面，凹坑不均勻，斜坡，水，油粘地面不適合輪滑。

輪滑時(shí)注意保護(hù)自己，不要為了瘦腿而急于采取任何保護(hù)措施。盡量帶頭盔、肘部、膝蓋、手掌等護(hù)具，可以減少一些傷害。

除運(yùn)動(dòng)外，要想瘦腿，還要注意平時(shí)的飲食。適量食用含蛋白質(zhì)的食物，如肉類(lèi)、乳制品、豆類(lèi)等，有助于減肥。還有一些含鉀的食物，有利于解決大腿水腫的問(wèn)題。腿是最容易積水的部位。如果不及時(shí)排水，大腿會(huì)變成大象腿。芹菜、番茄、蘿卜、香蕉等果蔬富含鉀，適合大腿減肥。