男性肥胖，腹股溝溫度升高，容易導(dǎo)致精子生長損傷，導(dǎo)致不孕，所以男性朋友應(yīng)特別注意標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)的體重，以確保精子質(zhì)量，注意適度的運(yùn)動強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動導(dǎo)致睪丸溫度升高，破壞精子生長所需的涼爽環(huán)境。

一般來說，睪丸溫度低于體溫三攝氏度是正常溫度，經(jīng)常進(jìn)出桑拿房，或用熱水清洗下半身，特別是男性應(yīng)注意睪丸在高溫環(huán)境中，精子生成和生長環(huán)境受阻，精子活性更容易降低，精子現(xiàn)象更常見。

經(jīng)常吸煙的男性比不吸煙的男性精子活力弱得多，因?yàn)闊煵葜械挠泻ξ镔|(zhì)容易導(dǎo)致睪酮下降，精子數(shù)量減少；男性大量飲酒，導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，也影響精子質(zhì)量和存活率，所以男性希望保證精子質(zhì)量和數(shù)量，戒煙和飲酒勢在必行。

常年生活在壓力下，情緒太緊張，易怒，健康也容易受到影響，同時也會對精子生長產(chǎn)生負(fù)面影響，所以為了確保精子的健康生長，男性應(yīng)該做一些放松，在性生活前散步，洗澡，可以確保更好地享受性生活。

男性習(xí)慣把手機(jī)放在褲兜里，工作的時候習(xí)慣將筆記本電腦放在膝蓋上，這些做法都容易導(dǎo)致陰囊溫度升高，精子隨之受傷，因此男性朋友應(yīng)該特別注意，電子產(chǎn)品不最好遠(yuǎn)離陰囊位置，以免精子受傷。

一些年輕男性試圖通過禁欲來提高精子質(zhì)量，這是不可行的。精子在睪丸中產(chǎn)生，形態(tài)結(jié)構(gòu)和染色質(zhì)基本成熟，但沒有運(yùn)動識別能力，精子活力有限。如果長時間沒有性生活，精子就會失去活力。最后，精子老化比例在輸精管中擴(kuò)大?？梢娊皇翘岣呔淤|(zhì)量的好方法。