減肥是一個多方面的綜合作用的結(jié)果，需要在飲食、運動、睡眠、情緒等多方面的共同作用才能減肥，喝白醋就能減肥，那現(xiàn)在的女性何必為肥胖擔(dān)憂呢？只能說喝醋有一定的降脂肪作用，可想要減肥還需要其他的幫助，至少需要合理的飲食與適當(dāng)?shù)倪\動。

減肥的目的是減少體內(nèi)多余的脂肪，所以飲食是減肥的關(guān)鍵，如果你吃太多的糖，脂肪食物，超過你一天的消費，無論你吃什么喝什么不能發(fā)揮減肥的效果，首先通過標準體重計算一天的能量需求，制定一天的飲食計劃，做一天的飲食能量低于能量消耗，這是減肥的首要條件。

飲食的習(xí)慣往往影響你的減肥效果，比如站著吃飯的人想減大腿小腿的肉，這是很難做到的，因為你時刻在鍛煉你的大小腿，只會增加它們的粗度，就算脂肪減掉了，可肌肉就長起來了。所以減肥的人應(yīng)做到：三餐規(guī)律，少吃零食，坐著吃飯、飯前喝湯，多吃涼食，好吃苦食，早晨補水，注意補充維生素，礦物質(zhì)等。

運動是體內(nèi)脂肪消耗的關(guān)鍵，運動減肥也是最科學(xué)、最綠色的減肥方法。肥胖者通過一定的有氧運動消耗多余的脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多。最常見的運動減肥方法是游泳、慢跑、健身運動、跳舞等。

睡眠減肥法是一種有效的減肥方法，主要通過睡眠時間和睡眠質(zhì)量影響激素分泌分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除水腫，刺激生長激素，引導(dǎo)身體將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，自然可以減肥。

注：戒掉酒精飲料和咖啡因，找到適合你的最佳睡眠時間，有規(guī)律的睡眠時間是睡眠減肥的關(guān)鍵。

一些研究表明，如果你生氣，皮質(zhì)醇（一種壓力激素）的分泌就會增加，這會導(dǎo)致肥胖。此外，研究還發(fā)現(xiàn)，你越生氣，你就越經(jīng)常生氣，你就越有可能發(fā)胖，脂肪最有可能生長在腰部。因此，學(xué)會控制情緒，穩(wěn)定情緒，也是減肥的關(guān)鍵。