一杯100克黑咖啡只有2.55千卡路里的卡路里。飯后喝一杯純黑咖啡可以有效地將脂肪轉(zhuǎn)化為脂肪酸。經(jīng)過少量運(yùn)動(dòng)，它可以通過人體的微循環(huán)排出體外。此外，黑咖啡更有利尿作用，可以消除水腫性肥胖。
在一周的黑咖啡減肥期間，你可以參考以下時(shí)間表每天喝黑咖啡。因?yàn)楹忍嗟暮诳Х葧?huì)影響你的健康，每周減肥的次數(shù)不應(yīng)超過兩次。
200毫升無糖黑咖啡，加50毫升低脂純牛奶，腸胃不好，可提前吃1-2片全麥面包。
為了避免中午吃喝，可以在午餐前1小時(shí)喝一杯無糖黑咖啡，增強(qiáng)飽腹感，減少食欲，減少午餐熱量攝入。
午睡后，喝一杯黑咖啡不僅能加速脂肪燃燒，還能提神醒腦，提高下午的工作效率。
下班回家后，煮一杯無糖黑咖啡，然后配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)脂肪更快地轉(zhuǎn)化為能量，減肥效果更好。
黑咖啡含有一定量的咖啡因，過量飲用黑咖啡會(huì)使人焦慮、心跳加速、血壓升高，也會(huì)影響睡眠。因此，在減肥期間，你不能每天喝超過4杯。最好不要在不減肥的時(shí)候喝，晚上8點(diǎn)后禁止再喝。數(shù)據(jù)顯示，深度睡眠有助于脂肪分解和燃燒。如果咖啡影響睡眠，它不利于減肥。
喝熱黑咖啡對身體的新陳代謝有更強(qiáng)的作用，因?yàn)楹葻峥Х葧r(shí)，體升高，這可以幫助身體更快地消耗脂肪。
只有純咖啡粉，咖啡豆才能工作。市場上銷售的袋裝速溶黑咖啡與咖啡精和植物脂肪粉混合作為咖啡調(diào)味品，不僅減肥效果差，而且對身體有害。
