健身是一項能有效提高身體素質(zhì)的活動，既能保證身體健康，又能塑造良好的體型。了解一些小知識可以讓你的健身更有效率。例如，如果你想暫停這些情況，請跟隨小編。我相信這將對你未來的健身有很大的幫助。

當(dāng)運動中出現(xiàn)不適和一些不良反應(yīng)時，應(yīng)暫停運動：持續(xù)感到疲勞、強(qiáng)烈的肌肉疼痛、嘔吐和頭暈，此外，當(dāng)精神抑郁和口渴時，需要暫停運動息或調(diào)整后才能繼續(xù)運動。

1.自我感到疲勞。運動后身體疲勞是正常的，但如果疲勞持續(xù)2-3天或更長時間，可能是過度運動的結(jié)果。此時，有必要暫時停止運動，以充分恢復(fù)身體。

2.肌肉疼痛。由于乳酸的積累，運動后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持續(xù)3-4天或更長時間，就會降低運動強(qiáng)度。嚴(yán)重者應(yīng)立即停止運動，并進(jìn)行按摩、物理治療等。

3.食欲不振。很可能是由于過度運動和過度刺激身體和抑制大腦消化中心引起的。此時，我們應(yīng)該注意飲食的營養(yǎng)和搭配。

4.惡心嘔吐。如果不是飲食引起的，大部分是身體過度運動和缺氧引起的。運動員要注意從小運動開始，循序漸進(jìn)。

5.頭痛和頭暈。一般來說，常發(fā)生在做一些劇烈運動時，主要與血壓變化和血液中氧含量過低有關(guān)。建議體質(zhì)差的人根據(jù)自己的情況選擇合適的運動。

6.口渴。大量運動后口渴是正常的，但運動前、中、后要注意及時補(bǔ)水，尤其是運動后，最好喝一些含鹽的飲料或水。

7.精神抑郁。健身的初衷應(yīng)該是緩解壓力，讓身心愉悅，但如果運動中有精神抑郁，就要積極調(diào)整自己，減少運動量。

鍛煉是許多人強(qiáng)身健體、緩解壓力的一種方法，但在鍛煉時要特別注意身體上的幾種不良反應(yīng)信號，可以暫停鍛煉。

讀完這篇文章后，我相信你已經(jīng)明白了這些情況，暫停更常見的健身問題，更多的健康技能和注意事項，請關(guān)注這個網(wǎng)站，每天為你推出最新的健康信息和健康知識。