父母可以給寶寶做一些被動的運動，比如嬰兒運動、按摩和觸摸。你也可以讓寶寶躺在地毯或草坪上，做一些運動，比如抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)奏跳躍，玩一些游戲，如拉坐、繩子玩具、彎腰撿東西、滾球、爬球等，鍛煉寶寶的肌肉力量，有助于增加。

1-2歲的孩子有更強的身體協(xié)調(diào)能力。他們可以走路、跑步、跳躍、上下臺階、扔球和扔沙袋。他們可以鍛煉骨骼和肌肉，促進生長。

3歲左右的孩子，活潑好動，對外界充滿好奇心，家長盡量多讓孩子到戶外運動，可以跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲，對增高有益。

4歲兒童應結(jié)合運動和學習能力，應結(jié)合運動和游戲，不僅可以提高兒童對運動的興趣，而且可以提高他們的運動協(xié)調(diào)能力。例如，讓孩子們在戶外游戲區(qū)穿過木橋、跳舞、丟手帕、玩鷹抓雞等。

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎自行車、各種球類和其他運動都可以進行。這類運動最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過2小時，可分為2-3次。跳繩、跳橡皮筋、蛙跳、縱跳和觸摸高彈跳可以使下肢有節(jié)奏的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。每天彈跳1-3次。每次5-10分鐘。

拉伸運動，如引體向上、節(jié)奏運動、踢腿、壓腿、芭蕾練習等，可以增加柔韌性，使身體更加輕松靈活。

身高的生長應由相關激素調(diào)節(jié)和控制。例如，從嬰兒期到青春期，主要依賴生長激素和甲狀腺激素；青春期后，除上述兩種激素外，還受到性激素的影響。

通常來說，在睡覺時，尤其是0點至1點，4點至5點之間，孩子進入深睡眠后，生長激素會出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時間較長。因此，要想孩子長得高，要睡得好。