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        補鈣or保護(hù)眼睛 使陽光維生素發(fā)揮最大的價值
        
            
        
              
              女性日常保健編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #眼睛
                            #維生素
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        現(xiàn)在很多朋友整天住在辦公室和家里，美稱護(hù)膚養(yǎng)生。但是，我們知道一切都離不開陽光，初秋來臨，告別盛夏般的驕陽，陽光也成為天然維生素。是的，適度的曬太陽，適度的紫外線有利于我們的身心健康。曬太陽可以延緩衰老，適度的紫外線有助于人體吸收鈣、磷，促進(jìn)骨骼的形成，在這樣風(fēng)情萬種的秋天，有什么理由不在家呢？趕快和小編一起體驗一下陽光的溫暖吧。
        秋季多曬曬太陽的好處
        1、曬太陽能防抑郁
        MM們可以常到室外曬曬太陽，這對驅(qū)趕抑郁癥大有裨益。專家稱，日光照射會使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線的熱效應(yīng)，會使毛細(xì)血管擴張，血液循環(huán)加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化
        在充足的日照下，可以促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素的分泌這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。還在為工作生活感情煩惱的MM們出門，沐浴在陽光中吧！
        2、適當(dāng)?shù)淖贤饩€可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥
        充分的光對維生素d的生成和鈣的吸收起著非常重要的作用。一旦缺乏維生素D，人體對鈣的吸收不足，人體的骨骼就會變得脆弱，稍不注意就會骨折，如彎腰、跳躍等。一些骨質(zhì)疏松癥即使沒有達(dá)到骨折的程度，也會產(chǎn)生持續(xù)的疼痛，嚴(yán)重影響人的生活質(zhì)量。隔著玻璃曬太陽，玻璃還是會吸收一部分陽光，這對維生素D的生成有影響，所以在室外感受太陽光和熱，人也會變得精神飽滿。
        3、曬傷頭部可以補充鈣生發(fā)
        曬傷頭部，充分促進(jìn)鈣的吸收。很多人在曬太陽的時候，經(jīng)常喜歡戴帽子。其實，天氣好的話，曬太陽的時候最好摘帽子。一旦頭發(fā)暴露在陽光下，頭部鈣的合成就會更加豐富，這將有利于頭發(fā)的生長。MM們的頭發(fā)，還是曬得更健康。
        4、適當(dāng)參加戶外活動可以保護(hù)眼睛
        戶外亮度的強度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等多項研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間越長，越能保護(hù)眼睛。但是，為了防止陽光傷害眼睛，室外活動時不能直視太陽！6歲前兒童眼睛容易遠(yuǎn)視的6歲后容易近視。對于每個孩子的視力正常發(fā)育是需要自然光線的刺激。因此，孩子的眼睛適當(dāng)?shù)臅裉柡苡斜匾?。所以，曬太陽要從小做起，讓眼睛適當(dāng)“曬”太陽的同時，應(yīng)注意盡可能避免陽光直射，做到適當(dāng)防護(hù)、適當(dāng)遮陽。
        5、曬黑雙腳防止抽筋
        曬黑雙腳可以很好地消除腳的寒氣，活化血脈，有效地緩和小腿的抽筋，加的鈣吸收。另外，腳上有很多穴位，通過陽光刺激，腳輕，可以消除疲勞感。容易抽筋的MM們不要因為害怕曬黑而忽視腳的保健。
        如何使陽光維生素最大化？
        1、選擇曬黑的最佳時間:上午8點到10點和下午4點到7點是曬黑養(yǎng)生的最佳時間。此時，陽光以有益的紫外線a光束為主，使人體產(chǎn)生維生素d，提高人體免疫系統(tǒng)，減少動脈硬化的發(fā)病率。
        2、曬太陽的時候最好穿紅色的衣服，因為紅色衣服的輻射長波可以很快吃掉殺傷力強的短波紫外線，最好不要穿黑色的衣服。
        3、曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量讓皮膚暴露在外面，讓陽光與皮膚親密接觸，躺在陽光的懷抱里。
        4、曬太陽隔著玻璃窗，沒有效果。最好在戶外或?qū)挸ǖ年柵_上和太陽奶奶打招呼。
        小編評價說，秋天來了，夏天像火一樣傲慢，這時年輕的朋友們應(yīng)該出去更多，曬太陽，呼吸新鮮的空氣。在這個季節(jié)，紫外線具有很強的殺菌能力，一般細(xì)菌和病毒在陽光下曬30分鐘或數(shù)小時就會被殺死。因此，還不告別盛夏“宅時代”，張開雙臂去擁抱“陽光”吧，讓“陽光維生素“在你生命發(fā)光發(fā)熱吧！
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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