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        經期后是滋補的黃金期 教你如何有效補身
        
            
        
              
              人群飲食編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關鍵詞：
                            #經期
                            #滋補
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        不要以為過了生理日就能放任自己，錯過了滋補養(yǎng)生的黃金期，下個月就會吃苦頭的！
        一、 調養(yǎng)滋補方法
        1.生活休息
        檢查生理日的癥狀
        生理日可以制作自己的每日癥狀記錄表，生理日結束后，觀察分析自己是否正常。不要輕視這個步驟哦。如果你的經血量異常，習慣性劇烈痛、血塊排出等，患子宮肌瘤、子宮內膜異位、骨盆炎癥等婦科疾病的可能性很高
        2.飲食
        補血養(yǎng)氣
        女性在生理期間失去過多的經血，同時也失去了很多鐵質。因此，經期結束后，需要補血。月經后3天內，首先要補充血氣，改善失血引起的蒼白和身體疲勞疼痛。
        喝四物湯
        補血的最快方法是從月經結束后的一天開始，每天一帖四物湯。連續(xù)吃三天后，可以補充血清血，治療血虛血濁。下次月經周期來的時候，有助于減少疼痛和不適，安全地度過月經周期！
        四物主要由當歸、川雄、白芍和熟地構成，可治療失血體弱、血虛等病癥，月經不調、腹痛、腰痛等。經期后適合用四個東西補充，但并非所有體質都適合喝四個湯嚴重不適應的人喝的話，牙齦腫脹、流鼻血、腹瀉等癥狀也有可能發(fā)生。
        二、哪些人不能喝四物湯？
        1.口干舌燥或腹瀉的人。如果只是輕微的腹瀉，當歸的份量可以減少1/3。
        2.月經提前的人，應把熟地換成面料，白芍換成赤芍，再加黃蓮、黃芩苷食用。
        三、此時如何減肥？
        此時減肥，工作一半！這期間，月經剛走，接近排卵日，不僅心情愉快，身體狀況也適合減肥。精神穩(wěn)定，無論多么嚴格的減肥計劃都能實施和協(xié)助，除了容易控制食物外，自己最不膨脹的時候，當然也大幅度提高了成功率！
        四、這個時候怎么做才好看？
        這段時間體內的水分和廢棄物的排泄是最流暢的時候，再加上動情激素的作用，皮膚狀況也很好，所以如果想要更換保養(yǎng)品或者化妝品，現(xiàn)在是最合適的時候了。
        月經后4-14天適合進行密集高效的皮膚保養(yǎng)，血液循環(huán)良好，吸收力好，進行高效的保養(yǎng)，可以排除毒素，使皮膚更加光澤。
        此外，此時還適合去除角質和深層清潔，最省事的方法是選擇具有深層清潔效果的面膜，同時完成潤澤和毛孔清潔！
        這是女性最美的時候，所以愛美的你要好好抓住這一刻，發(fā)揮自己女性的味道哦。
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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