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        治愈脂肪肝最好的方法是走路？每天走走就能趕走脂肪肝
        
            
        
              
              肝膽疾病編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #脂肪肝
                            #脂肪
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        脂肪肝是目前常見的肝病，脂肪肝長期無法控制，病情持續(xù)發(fā)展，嚴(yán)重時可能發(fā)展為肝硬化和肝癌。但其實上，脂肪肝是一種可逆性疾病，只要早診斷早治療，患者就能恢復(fù)健康。因此，脂肪肝患者必須重視早診早治。
        除了這些，想要治愈脂肪肝，患者還應(yīng)該重視運(yùn)動。眾所周知，運(yùn)動在疾病治療中起著一定的作用，對脂肪肝也是如此。研究表明，堅持合理的運(yùn)動可以明顯降低脂肪肝的發(fā)病率，阻止脂肪肝病情的進(jìn)展。對脂肪肝患者來說，走路是最好的運(yùn)動方式。
        這樣走路可以走路脂肪肝
        說走路可以走路脂肪肝，但脂肪肝患者也不能隨便走路，走路鍛煉也有一定的要求。那么，我們怎樣才能擺脫脂肪肝呢？一般來說，脂肪肝患者的行走強(qiáng)度應(yīng)以中低為主，同時運(yùn)動時間不宜過短。
        1.行走應(yīng)保持中低強(qiáng)度
        即脂肪肝患者行走鍛煉時，行走幅度大，上臂擺動幅度大，建議患者每次行走都要健步、大步、行走交替結(jié)合。走路的時候，抬起頭挺胸大步走，把胳膊伸直，盡量把步驟放大。在這個走路的過程中，也要注意調(diào)整自己的呼吸。如果是年齡較大或行動不便的脂肪肝患者，可以在自身情況允許的條件下選擇合適的行走方式和幅度。
        2.每次走路20分鐘以上
        除了走路方式需要注意外，脂肪肝患者走路多久也有要求。從中低走路強(qiáng)度來看，前20分鐘只消耗肌肉中的糖原。20分鐘后，脂肪開始消耗。因此，如果你想趕走脂肪肝，你必須堅持20分鐘以上的中低強(qiáng)度，每周鍛煉四五次。當(dāng)然，這個標(biāo)準(zhǔn)也不是絕對的。大家可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，但無論如何，必須繼續(xù)走路鍛煉。
        同時，步行鍛煉時，脂肪肝患者也要注意漸進(jìn)。剛開始的時候，不建議直接進(jìn)行20分鐘以上的步行訓(xùn)練。一般來說，脂肪肝患者應(yīng)以10分鐘為行走運(yùn)動的開始，但行走運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)保持在中低。適應(yīng)走路的強(qiáng)度和運(yùn)動后，走路的時間會增加。
        3.飯后休息后走路
        關(guān)于很多人關(guān)心的什么時候走路鍛煉和在哪里走路鍛煉，這些都沒有太多限制。但是，脂肪肝患者不建議飯后馬上走路鍛煉。這增加了胃腸消化的負(fù)擔(dān)，胃腸有問題，容易失去彼此。所以大家飯后最好休息一段時間，等到身體消化得差不多了，再出去走動鍛煉。       
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
            延伸閱讀
          
        
          
        
            











          
        
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