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        如何告別脂肪肝？不要貪婪而暴飲暴食
        
            
        
              
              肝膽疾病編輯
              博禾醫(yī)生
              
        
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              關(guān)鍵詞：
                            #脂肪肝
                            #脂肪
                          
        
                      
        

          
          
                    
        
            
        現(xiàn)在的生活水平上升后，脂肪肝的發(fā)病率也明顯增加，最多是長期大量飲酒的人，通常占70%以上。一般來說，男性每天飲酒40克以上，女性20克以上，5年、8年以上會出現(xiàn)酒精性脂肪肝。另外，也有脂肪肝的人，肥胖的人平時攝取的卡路里太多，不喜歡運動，所以這部分人最容易患脂肪肝疾病，也最容易患糖尿病、脂肪肝炎等其他疾病。我們都知道脂肪肝是一種患病率很高的疾病，那么到底什么樣的人容易患上脂肪肝呢？
        脂肪肝與糖尿病、脂肪肝有關(guān)，是什么原因呢？
        很多原因，無論是喝酒還是感染病毒，藥物都會影響肝臟的脂肪代謝，最后的結(jié)果是肝臟的脂肪堆積過多，一般人的肝臟脂肪在3~5%以下，脂肪量在5%以上的話就會變成脂肪肝。既然是脂肪代謝障礙，就不吃脂肪，難道不容易得脂肪肝嗎？控制飲食，控制脂肪、熱量攝取過多，可以控制。除了攝取過多的脂肪誘發(fā)脂肪肝外，還有什么其他因素呢許多因素可以誘發(fā)脂肪肝的出現(xiàn)，如飲酒，不僅是我們國家，西方國家也多，他們飲酒量多，飲酒最容易誘發(fā)脂肪肝，藥物，特別是激素類藥物也會誘發(fā)脂肪肝，糖尿病、病毒感染，營養(yǎng)過剩
        如何告別脂肪肝？
        要有良好的心情，良好的生活習(xí)慣，有抑制力，不貪婪，不暴飲暴食。飲食要控制數(shù)量，控制高能量的食物。首先，測量不要太多。飲食結(jié)構(gòu)也必須合理。平衡飲食，平衡飲食，主要是結(jié)構(gòu)，結(jié)構(gòu)變化主要是什么，一個是甜，甜食太多，身體會變成脂肪。另一個纖維素多，高纖維素多，像粗糧一樣，含纖維素多，像日常蔬菜一樣，白菜、韭菜、芹菜都可以吃高纖維素，動物內(nèi)臟、脂肪類的東西要控制。
        年輕人，喝可樂、雪碧沒有障礙。因為按照正常的脂肪代謝沒問題，所以不太好。如果已經(jīng)有脂肪肝，這些東西要控制。年齡大有糖尿病，有脂肪肝，最好不要喝。喝茶就行了。
        飲食控制的話，多長時間有效？
        要看程度，看什么原因引起脂肪肝。例如，酒精型脂肪肝占第一位，戒酒是第一條，熱量不要攝取太多。平時多吃粗糧，吃纖維素多的蔬菜，不喝酒，注意飲食和酒，再注意運動，根據(jù)你的年齡、體格適量運動，不到一年脂肪肝就會恢復(fù)正常。                 
        
          
        
          
          
          
                    
          
          

                  
        
                
        
          
        
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