6測量自己是否處于亞健康狀態(tài)的3種預防方法
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
關(guān)鍵詞： #亞健康 #亞健康狀態(tài)
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亞健康已經(jīng)成為白領(lǐng)普遍存在著的問題，隨著這部分人群的增加，如何預防亞健康成為上班族非常關(guān)注的問題。究竟自己是不是處于亞健康狀態(tài)呢？不妨來測一測！
測測自己是否處于亞健康狀態(tài)
1、大量脫發(fā)
近期脫發(fā)越來越嚴重，一般，致使頭發(fā)大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當?shù)娘嬍车?，也有可能是由一些疾病引起的，皮脂腺分泌出現(xiàn)異常也會導致脫發(fā)。
2、眼睛浮腫，黑眼圈
眼睛浮腫，眼睛開始出現(xiàn)黑眼圈，熬夜或長時間疲勞后，白領(lǐng)們要注意休息，不要借身體。
3、出現(xiàn)多汗現(xiàn)象
一段時間出汗比平時多，可能是血管植物神經(jīng)錯位，可以用鎮(zhèn)靜劑治療，但必須在醫(yī)生的指導下。
4、腳腫
腳腫的話，平時多吃生蔬菜，有助于加強靜脈壁的纖維。每天可以進行適當?shù)幕顒?a href="http://talkpolkadot.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉，防止腿部腫脹。
5、手腳抽筋
經(jīng)常出現(xiàn)手腳抽筋，是因為體內(nèi)缺乏鈣和維生素d，平時要注意多吃牛奶制品、動物肝臟、海鮮等。
6、感情容易生氣
感情容易興奮、失眠、脾氣容易生氣、哭泣、身體消瘦等，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)癥狀時，要警惕身體和亞健康狀態(tài)。
如何預防亞健康？
1、保證充分睡眠
很多上班族借用自己的睡眠時間，經(jīng)常熬夜，引起各種身體問題。據(jù)專家介紹，如果醒來沒有清爽的感覺，心臟病的發(fā)病概率高27%，有可能患高血壓、糖尿病等疾病。因此，有必要早睡，確保充足的睡眠。
2、多吃蛋白質(zhì)和巧克力
對于想減肥的白領(lǐng)來說，多吃蛋白質(zhì)食物，可以減少發(fā)胖的概率。高蛋白食物一般有雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。蛋白質(zhì)是不增重的食物，可以使飽腹感更長。研究表明，飲食中蛋白質(zhì)攝取最少的人，體重最高。
另外，下午精神不好，可以吃巧克力吃飯，補充能量。
3、保持辦公桌清潔
保證辦公桌清潔也能預防亞健康，令人吃驚嗎？研究表明，辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍，廁所座圈的400倍。辦公桌上的細菌不太麻煩，但體弱患者抵抗力差，會感染細菌，引起疾病。因此，上班族養(yǎng)生的首要條件是保持桌子清潔。
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