飲食補(bǔ)充雌激素保持你的女人味 哪些食物能補(bǔ)充雌激素？
女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯
博禾醫(yī)生
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雌激素對(duì)女性來(lái)說(shuō)很重要，是維持女性第二特性的主要因素。雌激素使女性的皮膚看起來(lái)纖細(xì)柔軟。但是，隨著年齡的增長(zhǎng)，雌激素的分泌量也減少，皮膚也失去了原來(lái)的柔軟和光澤。如果你想永遠(yuǎn)保持青春，你可以試著吃更多能保持女人味的食物。
1、每天一杯大豆乳
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，女性從年輕開(kāi)始就應(yīng)該增加大豆食譜的補(bǔ)充，5歲后每天應(yīng)該喝大豆乳或豆腐的量。黃豆對(duì)雌激素的補(bǔ)充不能立即表現(xiàn)，應(yīng)盡快補(bǔ)充。
2、自制補(bǔ)充雌激素飲料
發(fā)現(xiàn)更年期前期癥狀時(shí)，可以用當(dāng)歸煎水，每天10克作用作為茶飲用，明顯改善雌激素的降低引起的癥狀。此外，還可以用蒲公英、山楂和生姜泡茶，女性進(jìn)入35歲時(shí)喝，記得每天喝，也可以補(bǔ)充降低的雌激素。
3、多補(bǔ)充能夠延緩衰老的食物
日常生活中有不少食物能夠讓女人延緩衰老，比如富含高蛋白類的食物，魚(yú)類、大豆產(chǎn)品、牛奶、瘦肉等等。另外，富含維他命E的食物也應(yīng)當(dāng)多補(bǔ)充，比如萵苣葉、芝麻油、麥胚油等等，這類食物能夠讓肌膚更有彈性。
4、服用或者涂抹蜂王漿
女人步入更年期后就應(yīng)該每天服用10g左右的蜂王漿來(lái)補(bǔ)充雌激素。因?yàn)榉渫鯘{具有保水的功效，如果每天能夠在日常的護(hù)膚品中加入黃豆大小的蜂王漿，輕輕的涂抹在臉上，這樣不僅能夠補(bǔ)充激素，還能夠延緩衰老。
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